При появлении симптомов шейного остеохондроза пациенту назначаются лекарственные препараты, которые нормализуют кровообращение, а также важной частью лечения считается занятие физической культурой для предотвращения развития заболевания.
После постановки диагноза необходимо регулярно соблюдать все рекомендации врачей, ведь именно физическая культура помогает справиться с болевыми ощущениями в области спины. Часто врачи рекомендуют именно гимнастику Гитта. Рассмотрим подробнее.
Основы Гимнастики Гитта
Пациент, который имеет остеохондроз шейного отдела должен следовать четким инструкциям. Хорошего результата можно достичь, делая специальные упражнения для укрепления мышечного корсета. Благодаря чему кости позвоночника перестанут стираться друг о друга, что прекратит развитие этого недуга.
Автор новой методики считает, что лучше делать едва заметные покачивания головой на протяжении всего дня, чем заниматься интенсивной разминкой шеи один или два раза в день. После недели тренировок по гимнастике Гитта, в организме происходят следующие изменения:
- пациент начинает больше двигаться, уходит скованность и болевые ощущения после сна.
- Разросшиеся костные ткани вокруг позвоночника начинаются разрушаться.
- Соли кальция не откладываются между позвонками.
Пошаговая разминка
Тренировку следует делать осознанно и медленно, замечая и прислушиваясь к своим ощущениям. Если при каком-то упражнении вам становится лучше, делайте его чаще.
Инструкция:
- Подготовить табурет, сесть и выпрямить спину, расслабленно делать глубокий выдох и вдох.
- Далее плавно приподнимаем плечи на 1,5 см вверх, держим в таком состоянии несколько секунд и опускаем вниз.
- После двигаем наши плечи назад на 2 см и вперед.
- Сложите ладони на колени и начинайте делать круговые движения плечами, не отрывая руки от колен.
Остеохондроз шеи можно вылечить дома на любой стадии, главное регулярность и желание пациента. При правильном соблюдении всех рекомендаций, уже через неделю вы почувствуете, что болей в спине и шеи стало намного меньше, здоровье улучшилось, утром чувствуете себя бодрее.
Противопоказания к использованию данной разминки
Несмотря на хороший результат, который показывают пациенты, использовавшие Гимнастику Гитта, у нее существует ряд противопоказаний:
- В период обострения проблем с позвоночником.
- Когда в организме присутствуют воспалительные процессы.
- Температура тела выше нормы.
- Порок сердца.
- Инфаркт и инсульт.
- Гипертензия.
Необходимо обращаться и консультироваться с врачом по любым вопросам, не занимайтесь самолечением. У остеохондроза шейного отдела существует множество осложнений, которые могут проявиться вследствие неправильной нагрузки на организм. Все следует делать под присмотром врача, и только после уже в домашних условиях. Так вы не навредите самому себе и намного быстрее увидите положительный результат.
Клиника Бобыря: spina.ru
