- Дневник ведут только писатели, которые продумывают образы и сюжеты.
- Дневник ведут только философы, которые записывают туда свои мудрые мысли.
- Дневник ведут только девочки-подростки, которые пишут про первую любовь и проблемы в школе.
Конечно, это однозначно так. Но не забудьте прибавить к этому списку:
- Дневник ведут ученые, которые принесли неоценимый вклад в науку.
- Дневник ведут люди, добившиеся успеха в разных сферах жизни, выживших в экстремальных ситуациях.
- Дневник ведут люди, которые хотят развиваться и анализировать свое внутреннее состояние.
Картина стала более полная, не правда ли?
Немного истории или как дневник помогает бороться со стрессом.
Интересный факт: на данный момент в публичной плоскости представлено порядка шести тысяч личных дневников людей, известных и не очень, написанных с середины 8 века и до сегодняшнего дня. И 450 из них – это дневники, которые вели жители блокадного Ленинграда. Дневник для многих из них стал своего рода антидепрессантом в условиях постоянной опасности и неопределенности.
Рекомендации вести дневник озвучивали руководители осажденного города. Было ли это сделано из соображений заботы о психическом здоровье горожан или из стремления сохранить как можно больше свидетельств поистине уникальной исторической ситуации для будущих исследований? В любом случае, такая практика принесла свои плоды и в том, и другом направлении.
Психологи еще с давних пор рекомендуют людям, с различными проблемами и переживаниями, описывать все свои размышления на бумаге. Они утверждают, что это помогает научиться грамотно формулировать свои мысли и понять самого себя, свои истинные желания и чувства, а также поделившись эмоциями, человеку всегда становится легче. Дневник помогает избавиться от большого количества стресса в человеческой жизни.
Дневник как инструмент для творчества
Конечно же, не все люди начинают вести свои дневники по причине постоянного стресса и переживаний. Творческие люди записывают в личный дневник свои эмоции, идеи, новые образы и представления об окружающем мире. Ведение дневника помогает разобраться в потоке мыслей и выделить из него ту самую идею, которая в дальнейшем может стать произведением искусства или литературы.
С другой стороны, ведение дневника – это элемент творчества. Работая над личным дневником, люди оттачивают писательское мастерство, учатся формулировать мысли, придумывать необычные образы и аналогии, делающие изложение более художественным.
У профессиональных авторов и писателей дневники становятся самостоятельным изданием. Например, дневники Александра Пушкина, Федора Достоевского, Льва Интересен и такой жанр как художественное произведение в форме дневника. Тут можно вспомнить «Окаянные дни» Ивана Бунина, «Литературный дневник» Зинаиды Гиппиус, «Почти три года. Ленинградский дневник» из блокадного Ленинграда Веры Инбер.Толстого, Корнея Чуковского, Михаила Пришвина, Константина Симонова и т.д.
И даже если вы пишете в дневник какие-то мысли и идеи, но не планируете это когда-то обнародовать, то перечитывая дневник чуть позже, вы сможете найти там что-то новое, что, возможно, даст пищу для новых размышлений об окружающем мире, себе, своем творчестве, идеи для новых работ.
Поэтому многие психологи и бизнес-тренеры настоятельно советуют всем вести личный дневник для записи своих мыслей, размышлений и идей. К тому же, рекомендуется вести дневник от руки, так как мыслительный процесс происходит намного лучше, и вы полностью погружаетесь в процесс.
Дневник как инструмент для самопознания и успеха
Почти все успешные люди ведут ежедневники и личные дневники, в которых записывают:
- Любые свежие, необычные, креативные идеи – свои и чужие.
- Любые победы.
- Любые знаки извне – обнаруженные взаимосвязи и закономерности событий, изменения в поведении окружающих или своем внутреннем состоянии, эмоциональном и физическом, свое желание или нежелание что-то сделать, препятствия в реализации своих задумок и новые возможности для развития, роста, заработка.
- Любые факты и события, которые произвели впечатление – встречи, беседы, доклады на конференциях, вебинары, поездки, прочее.
- Любые проблемы, которые мешают идти к успеху и которые надо как можно скорее решить.
- Любые вопросы, пришедшие в голову, и ответы на них.
Креативный формат ведения дневника
Из всего прочитанного, я думаю, что вы уже поняли, что дневник можно вести разными способами, по разным причинам и для разного результата. Процесс ведения дневника не ограничивается просто записями текста и какими-то графическими зарисовками. Это все можно систематизировать в хронологическом порядке или объединив единой темой, отдав предпочтение фиксации событий или эмоций, записывая цитаты и идеи, которые зацепили, или фиксируя те же идеи и эмоции, но в виде рисунка.
В современном мире наиболее популярной формой ведения дневника стал скетчбук. Скетчбук – это арт-дневник, где можно изображать идеи в художественной форме. Простор для творчества здесь огромный: рисунки, коллажи, аппликации из цветной бумаги, тканей, прочих материалов. Все это можно использовать для фиксации своих мыслей и эмоций. Это здорово помогает процессу самопознания, пониманию своих истинных целей и ценностей, поиску путей их достижения. Психотерапевты, практикующие арт-терапию, рекомендуют ведение арт-дневника тем пациентам, которым сложно или не очень удобно признаться в каких-то своих слабостях, трудно понять себя и окружающих.
И напоследок, приведу несколько значительных причин, по которым вам уже сегодня следует начать вести личный дневник:
- Снижает уровень стресса;
- Учит грамотно формулировать мысли;
- Развивает творческий потенциал;
- Создает запас идей для будущей реализации;
- Помогает понять себя и внутренние переживания;
- Сохраняет важные воспоминания;
- Служит источников вдохновения;
- Помогает найти ответы на волнующие вопросы.
Попробуйте!
Я уверена, что данный процесс вам очень понравится.
