Такое популярное направление среди абсолютно всех возрастных групп, как бодибилдинг, с каждым днем набирает обороты и входит в сознание все большего количества людей.
Так что же означает слово "бодибилдинг"? Если переводить его дословно, то можно обозначить его как "строительство тела", основанное на знаниях физиологии и медицины.
Для обычного человека, занимающегося в тренажерном зале, бодибилдинг становится образом жизни. Он изначально тренируется лишь для того, чтобы позаботиться о своем здоровье.
Но со временем, совершенствуя свое тело, наращивая все большую мышечную массу, избавляясь от лишних жиров и улучшая свои пропорции, бодибилдинг для многих становиться уже видом спорта, в котором есть победители и побежденные, судьи и фанаты. Так вот бодибилдинг состоит из трех основ: отдых, питание и тренинг. Отдых очень важен для организма человека.
Для здорового тела необходимо спать не менее 8 часов в сутки. А вот для мышц необходим отдых продолжительностью не менее 48 часов. Питание бодибилдера должно быть сбалансировано.
И необходимо добавить спортивное питание, которое разрабатывается специально для спортсменов и предназначено для улучшения таких спортивных показателей, как выносливость, сила, мышечная масса и т.д. Не стоит путать понятие спортивного питания с фармакологическими препаратами, поскольку это разные вещи.
Спортивное питание является той самой обычной домашней пищей, но только более концентрированной и является только лишь добавкой к обычному рациону. Тренинг же должен проводиться грамотно и в силовом стиле. Это означает, что в неделю должно быть 2-3 тренировки, включающие в себя по 5-7 упражнений с 3-5 подходами и повторяющиеся в каждом подходе не менее 3-15 раз.
