Давайте разберёмся – в каких случаях бег может негативно повлиять на ваши колени?
Если у вас очень СЛИШКОМ много физической нагрузки
Утрирую, но… 7 силовых тренировок в неделю, 5 кардио, ходьба миллион шагов в день…
А почему колени-то при беге болят- спрашиваете вы?
Этот вопрос становится неуместным.
Хотелось бы всё и сразу? Понять могу.
Но ваш организм скорее всего не поймёт.
И ведь не только не поймёт, но и не вывезет, сломается под гнётом неподъёмной физухи.
Сокращая нагрузку, давая своему телу необходимый отдых, разграничивать двигательную активность – всё это приведёт к балансу и здоровым суставам.
Лишний вес = большая ударная нагрузка
Если вы решили взяться за похудение не торопитесь, проанализируйте свой вес и беговой опыт сейчас.
Лучше начать с ходьбы (прогулка пешком), затем перейти на спортивную ускоренную ходьбу, плавно поднимать нагрузку – это и есть грамотный, безопасный подход к снижению веса!
В чём вы бегаете?
Посмотрите на свои ноги и подумайте, а лучше почувствуйте, каково вашим ногам на пробежке?
Натирает, болят колени после/во время движений, тянет голеностопы, отбивает пятки и еще много субъективных симптомов дискомфорта.
Никто не говорит покупать Вам кроссовки за миллион рублей, есть варианты намного бюджетнее!
Вдруг кого-то заинтересует в чём бегаю я – дайте знать в комментариях, напишу статью об этом.
НА КАКОЙ ПОВЕРХНОСТИ/ГДЕ вы бегаете?
Асфальт/бетон дают знатную ударную нагрузку на все суставы и позвоночник, чем земляные тропинки в лесу.
И помните, что при правильной технике, подборе хороших, окружающих условий- беговая нагрузка очень полезна для тех же коленных суставов и не только!
