Приветствую, дорогой читатель. В данном посте будет изложено о том, как же правильно и безопасно для своего здоровья подобрать интервальное голодание.
И так, что же такое интервальное голодание? Интервальное голодание - довольно новое, но уже ставшее популярным тип питания. Основное внимание в данном направлении нацелено не на сами продукты питания, а на время (интвервалы) приема пищи. При интервальном голодании чередуются периоды голодания (например, 10-24 часа) с периодами приема пищи.
Это был краткий экскурс в понятии интервального голодания, теперь давайте перейдем к схемам.
Лучшие схемы интервального голодания
Ниже будет список довольно популярных схем по голоданию, которые помогут быстрее сбросить лишний вес и улучшить здоровье:
Метод 16/8: нужно пропустить завтрак и голодать 16 часов. Желательно изменить ваш режим питания с 13:00-21:00. За это время вы успеете поголодать и сжечь жир.
Диета 5 : 2: Самый легкий и при этом доступный способ похудеть. 2 дня в неделю нужно потреблять по 500-700 калорий, в остальные дни питаетесь обычно.
Ешь – стоп – ешь: наконец-то мы дошли до него. Это один из популярных методов. Голодаете 24 часа 2 дня в неделю.
Простые правила, которые нужно соблюдать:
- Следите за тем, сколько воды вы пьете.
- Добавляйте в еду специи. Они позволят придать любому блюду более приятный вкус и лучше утолить голод.
- Сбалансированный рацион. Вашему организму необходимо получить необходимое количество витаминов и полезных элементов.
- Следите за калорийностью
Из своего опыта добавлю, что я использовал диету Ешь-стоп-ешь. Я скинул 19 кг и при этом добавил мышечную массу. А у вас есть опыт в этом.
