Чувства и эмоции, которые мы считаем плохими и неправильными, которые подавляем и отказываемся в себе видеть, имеют коварное свойство обретать над нами власть.
Во многих родительских семьях существуют большие проблемы с выражением чувств. Где-то принято выражать только условно хорошие чувства, а плохие - подавлять. Где-то выражаются в основном «плохие», а, например, любовь и нежность не проявляются никак. А в каких-то семьях не принято выражать никакие чувства, и ребёнок учится защищать себя от внутренних переживаний путём их «замораживания».
В дальнейшем такие люди испытывают большие сложности в понимании своего и чужого поведения, узнавая лишь несколько самых ярких базовых чувств. Это, в свою очередь, очень сильно обедняет эмоциональную жизнь и заставляет человека воспринимать мир и других людей в черно-белом цвете.
Зависимость - это болезнь замороженных чувств. Алкоголизм, наркомания, игромания, промискуитет, расстройства пищевого поведения, вспышки агрессии, самоповреждения - все это следствие непонимания человеком своих эмоций и связанной с этим неспособности с ними справляться и контролировать своё поведение.
Невозможно решить эти проблемы, не научившись распознавать свои чувства и эмоции и их влияние на собственные мысли. Любое деструктивное поведение начинается всего с одной деструктивной мысли, которая, если ее не обнаружить, потянет за собой следующую, а потом ещё одну и так далее.
В итоге образуется снежный ком из тревоги, страхов, непонимания, ненависти к себе, стыда, обреченности и безнадежности. Такое дикое напряжение человеку уже практически невозможно вынести, поэтому он снова и снова попадает в петлю своей зависимости.
Если вам знакома эта проблема, найдите в сети полный список чувств и эмоций человека, распечатайте его и регулярно определяйте с его помощью своё состояние. Одновременно можно испытывать целую гамму чувств, находите их все - особенно если у вас внезапно начинает портиться настроение.
Определившись с чувствами, попытайтесь понять, что могло их вызвать, и придумайте утверждения, которые помогут вам успокоиться. Например: «все равно я достоин своей собственной любви», «раньше я много раз справлялся с трудностями - смогу и сейчас», «несмотря ни на что, в моей жизни много хорошего», «если другие могут быть счастливыми, значит, и я могу», «я не идеальный, но я достаточно хороший» и так далее.
Незаменимой при работе с любыми зависимостями является медитация. При регулярной практике она помогает легко управлять собственными мыслями и не проваливаться в бездну в критические моменты.
Всем счастья!
___________________
Чем я могу быть вам полезна - консультации, вебинары, наставничество.
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете мои прямые эфиры и много полезной информации, которая публикуется только там.