Здравствуйте, дорогие читатели моего канала. Думаю в начле летнего сезона, сегодняшняя тема будет актуальна особенно.
Широкая талия, это итог неправильного образа жизни и питания. В борьбе с лишними килограммами не стоит надеяться на мифические средства, заменяющие дамам здоровый сон, питание и физические упражнения. Все те, кто имеет совершенное тело, работают над собой каждый день. Так что же нужно делать, чтобы иметь стройную талию?
Правильное питание
Из рациона необходимо убрать спиртные напитки, потому что алкоголь задерживает воду в организме, формирует отечность, что визуально делает тело объемным. Пиво тоже в этом случае противопоказано, лучше «пивные» животы оставить мужчинам.
Существенно уменьшить содержание в рационе количество мучных продуктов и углеводов. Большинство селебрити полностью отказались от сладкого и мучного. Это из-за того, что они откладываются на боках, и из-за того, что в настоящее время в хлебобулочные изделия и сладкое кладут вещества, негативно влияющие на человеческий организм.
Принимать пищу, ориентируясь на биоритмы. Организм человека работает так: в некоторые моменты времени хорошо усваивается определенная пища. Чтобы похудеть нет нужды голодать, отказываться от вкусностей, нужно только спланировать свой рацион так, чтобы вся жирная и углеводистая пища употреблялась до обеда. В этом случае она никак не повредит талии.
Следует исключить из своего рациона вредные жиры. Жиры растительного происхождения нужны организму. А вот копчености, жареная еда, фаст фуды отрицательно воздействуют на организм. Поэтому лучше употреблять такие жиры в минимальных количествах.
Занятия йогой
Дома, самым удобным способом работы над мышцами талии являются занятия йогой. Эта практика получила популярность в том, что с ее помощью можно избавиться от жира, укреплять пресс и делать талию более стройной. Кроме того, многие ассаны легко выполнять, поэтому с ними справятся те, кто имеет хронические болезни.
Чтобы добиться тонкой талии необходимо включать асаны «лодка», «планка» и разнообразные скручивания.
Занятия фитнесом
Если йога слишком сложна для женщин, то можно заняться фитнесом. Это лучший сжигатель жира. Во время пробежки активизируются все группы мышц, активное потоотделение избавляет от лишней жидкости.
Хорошо для талии покрутить обруч. Его вращения активизирует кровообращение, расщепляет жиры. Чтобы тренировки с обручем были более эффективными, лучше его приобретать со встроенными шариками. Последние разработки — это обручи со встроенным счетчиком калорий, которые дают возможность контролировать физическую нагрузку.
Как по мне, немаловажно, чтоб тренировка нравилась, и вот еще наблюдение: тренировки дома гораздо менее продуктивны. Так что я в поиске хорошего тренера.
Спасибо, что уделили внимание, постараюсь в следующей статье раскрыть тему фитнеса и как раз выбора тренера. До скорой встречи!
