Приветствую Вас, читатели!:)
Друзья, из-за непогоды я вынужден на время приостановить покатушки и не могу вести велоэкскурсии. Но когда будет солнечно и сухо, я обещаю их продолжить. Сегодня я предлагаю поразмышлять над интересным вопросом: "Что лучше - бег или велосипед?".
Этот вопрос адресован не профессиональным легкоатлетам и велогонщикам, а простым людям, для которых физкультура - это хобби.
И бег, и велосипедные покатушки - это очень полезные занятия. Они являются общеукрепляющее действие на организм, разгружают мозг от стресса, насыщают организм кислородом и помогают сжигать калории.
Итак, рассмотрим сначала тему пробежек.
Бег - это самый доступный вид физической активности. Как подсказывает Капитан Очевидность, для занятий бегом человеку нужны две ноги и пара кроссовок (один левый и один правый). Для бега лучше всего выбрать специально приспособленные для этого места - беговые дорожки стадионов или что-то похожее. Бегать вдоль дороги - это не очень хорошая идея, потому что при беге в таком месте в организм попадают выхлопные газы и есть риск попасть в ДТП.
Когда у меня не было велосипеда, я ходил на пробежки и хочу поделиться с Вами рекомендациями, которые я нагуглил и узнал у разбирающихся в этом деле людей.
- 1) Если есть очень большой лишний вес, то лучше начинать с простых прогулок пешком длиной около 5 км, так как бег при слишком большом лишнем весе даст организму непосильную нагрузку;
- 2) Бегать лучше вечером, чем утром, потому что по утрам организм ещё не до конца проснулся. А после вечерней пробежки сон быстрее придёт;
- 3) При нулевой подготовке надо начинать с небольшой дистанции (около 2 км) и наращивать её постепенно;
- 4) Оптимальная продолжительность пробежки - 30 - 40 минут. По расстоянию это выходит в пределах 5 - 10 километров (в зависимости от физической подготовки);
- 5) После пробежки очень важно сразу не останавливаться, а пройтись лёгким шагом несколько минут (сделать заминку);
- 6) Дыхание должно быть ровным (2 шага на вдох и 2 шага на выдох);
- 7) Чтобы менять скорость бега, нужно менять длину шага, а не темп, чтобы не сбить дыхание;
- 8) Бегать надо только при хорошем самочувствии и в удобной обуви.
Теперь расскажу о велосипедных покатушках.
Для того, чтобы кататься, нужен велосипед (с) Капитан Очевидность:). Велосипед помогает прокачать дыхание, сердце, ноги и нижний пресс. Нагрузка на организм при катании на велосипеде менее интенсивная, чем при пробежке, но сам процесс тренировки интереснее. После покупки велика я постепенно забросил пробежки и полностью заменил их велопрогулками.
Вот причины, по которым я предпочел кататься на велосипеде, а не бегать:
- 1) Велосипед позволяет совмещать приятное с полезным - заниматься физкультурой и гулять по городу;
- 2) Велосипед летом заменяет общественный транспорт;
- 3) На велике можно ездить по делам (в магазины, перевозить небольшие вещи в рюкзаке и т.п.);
- 4) Велопрогулка намного интереснее монотонного бега, так как можно чаще менять окружающие пейзажи. Не забывайте брать с собой обычную воду.
Каждый сам выбирает что ему больше нравится - бег или велосипед. И то, и другое занятие - это важно и полезно.