Регулярная физическая активность по праву считается одним из лучших способов поддерживать здоровье организма. Но в современном мире для большинства людей "занятия спортом" являются проблемой. И это притом что значительная часть профессий сегодня предполагает длительное сидение без движения.
Короче говоря, каждый день мы работаем или учимся, сидя за рабочим столом, что не полезно для нашего организма, а нехватка времени и сил (прежде всего, конечно, нехватка желания) многим не позволяет регулярно посещать спортзал, бассейн или выходить на пробежку, лыжную или велопрогулку.
Во всём мире около 25% взрослых людей не добирает необходимого минимума физической активности: 150 минут активности средней интенсивности или 75 минут активности высокой интенсивности в неделю. Тем временем в Великобритании, где этот показатель достигает 34% для мужчин и 42% для женщин, специалисты связывают 11,6% смертей с сидячим образом жизни.
Что же мы хотим сказать? Чем можно заменить эти "скучные" физические нагрузки? Есть ли в этом мире альтернативные и более приятные способы поддержания здоровья. Краткий ответ: да. Учёным есть, что предложить.
Недавний анализ исследований показал, что регулярный поход в баню или сауну, а также приём гидромассажных ванн (джакузи) может нести пользу для здоровья организма. Пользу, сопоставимую с аэробными упражнениями низкой и средней эффективности, такими как ходьба, бег трусцой и езда на велосипеде. На первый взгляд сравнение горячей ванны с бегом может показаться странным. Как минимум потому, что первое считается расслабляющим занятием, а второе – утомительным. Но у них больше общего, чем кажется.
Обратите внимания на ощущения, которые вы испытываете в горячей ванне или в сауне. Внешнее тепло повышает температуру тела, на коже выступает пот, сердце начинает биться чаще. Реакция организма на физические нагрузки во многом похожа, не правда ли?
Исследователи сравнили реакцию организмов нескольких добровольцев на приём гидромассажной ванны и катание на велосипеде умеренной интенсивности. Несмотря на намного большую энергозатратность катания на велосипеде, исследователи обнаружили сопоставимое повышение температуры тела и частоты сердечных сокращений.
Но, конечно, горячая ванна и сауна не могут полностью заменить занятия в спортзале. Они несут лишь некоторые полезные эффекты. Поэтому не стоит прятать подальше абонемент в спортзал. А вот совмещение этих занятий, особенно в правильной пропорции, может привести к лучшим эффектам для вашего тела... и духа. Ведь, как известно, нагрев тела ещё и снимает стресс, прогоняет депрессию.
Мы пишем про ЗОЖ и важные научные исследования в этой области, про достижения науки, суперсовременные технологии и их внедрение, рассказываем о том, каким будет будущее. Если вам нравятся наши новости, подписывайтесь на наш канал и не забывайте ставить лайки. Эти нехитрые действия помогают нам в развитии и сборе средств для финансирования проекта.
Также наши сообщества есть в Telegram, twitter, ВК, Facebook, "Одноклассниках". Приходите, если вы бываете там чаще, чем на Дзене.
