Длинные крепкие ногти - украшение рук и мечта многих женщин. К сожалению, в результате неправильного питания, вредных привычек и неправильно применяемых средств ухода их состояние значительно ухудшается - они становятся тусклыми, ломкими.
Между тем, внешний вид и состояние ваших ногтей можно улучшить, выполнив несколько простых действий. Вот они.
Привычки для здоровых ногтей
Регулярно используйте пилочку для ногтей - желательно раз в неделю. Стоит помнить, что ногти не растут одинаково. Всегда точите их в одном направлении. Помните также, что кутикула является естественным барьером для грибков и бактерий, поэтому, нарушая их структуру, вы подвергаете ногти инфекции.
Обработка маслом чрезвычайно полезна для ногтей - она укрепляет пластину, делает эластичной и блестящей, а также восстанавливает повреждения и способствует росту ногтей. Для укрепления ногтей стоит использовать готовые масла, которые нужно втирать в ногтевую пластину и кутикулу два раза в день, или смесь масел, сделанную своими руками. Масло жожоба, масло арганы, масло зародышей пшеницы, масло виноградных косточек и масло сладкого миндаля идеально подходят для ухода за руками и ногтями.
Витамины, минералы и травы для здоровых ногтей
Во фразе «ты то, что ты ешь» много правды. Ведь от нашего меню зависит не только самочувствие и состояние тела, но и красота. Ногти состоят из белка, называемого кератином, поэтому они получат большую пользу от рациона, богатый белками( мясо, рыба, яйца, бобы, киноа и молочка).
Плохое состояние ногтей часто является результатом нехватки железа в рационе, поэтому не следует забывать регулярно есть продукты с этим элементом.
Еще одним важным ингредиентом в рационе является биотин. Он стимулирует рост клеток и помогает метаболизировать аминокислоты, из которых состоят белки, поэтому очень полезен для ногтей. Среди источников биотина - мангольд, яйца, зародыши пшеницы, цельное зерно и лосось.
Чтобы предотвратить ломкость и расслоение ногтей, следует позаботиться о нужном количестве кальция в своем рационе, который находится в основном в молочных продуктах.
Дефицит цинка также может быть причиной ломкости ногтей, а также появления на их поверхности белых пятен. Этот важный минерал содержится в основном в устрицах, семенах тыквы, кунжуте, баранине, говядине и овсе. Помимо цинка, для укрепления ногтей необходимо употреблять кремний и магний.
Ежедневные занятия, такие как мытье посуды или уборка без перчаток, могут ослабить состояние ваших ногтей. К счастью, с помощью нескольких простых шагов можно укрепить ногтевые пластины и вернуть им здоровый вид.
Не забывайте о средствах с УФ-фильтром, укрепляющие пластину и ускоряющие рост ногтей.
Помимо сбалансированного питания, стоит помнить о соответствующих процедурах для рук и ногтей, а также использование кондиционеров и добавок, ускоряющих ввостановление пластины.
