Все мы знаем, что возраст не щадит никого, после 30-35 лет мы начинаем терять мышцы это заметно, но вот о потери костной ткани многие и не задумываются, ведь этого не видно.
Но как и мышцы, наши кости становятся с годами менее прочными, что с возрастом увеличивает риск получения травмы даже при небольшом падении.
Для сохранения здоровья наших костей необходимо их укреплять, что делается по средствам нагрузки, которая вызывает деформации в костях и провоцирует ответ в виде укрепления этих мест.
Согласно исследований британских ученых прыжки на протяжении всего 2-х минут помогают снизить риск получения перелома в пожилом возрасте в несколько раз.
Согласно другого исследования в котором приняли участие 36 женщин в возрасте от 50-70 лет, врачи за ними наблюдали пол года и пришли к выводу, что прыжки на одной ноге позволили увеличить минеральную плотность костной ткани.
Прыжки могут быть, как на скакалке, так и просто выпрыгивания на высоту 6-8 см, так же можно выполнять запрыгивания на платформу, все зависит от вас и вашей подготовки.
Конечно у прыжков имеются противопоказания, при наличии проблем со здоровьем проконсультируйтесь со специалистом.
Выполняйте прыжки 4-5 раз в неделю ведь это не займет много времени но принесет массу пользы:
- укрепят связки и кости
- помогут контролировать вес
- положительно скажутся на работе сердечно-сосудистой системы
- станет отличной профилактикой заболеваний суставов
Будьте здоровы и не забывайте тренироваться движение - жизнь.
