1. Алкоголь.
Многие наслышаны о негативном влиянии алкоголя на организм. Однако не все знают, что он также разрушает и ухудшает состояния клеток мозга. В некоторых случаях последствия необратимы. Во время употребления, алкоголь обезвоживает ткани и даже небольшое его количество может вызвать сокращение всего мозга, если употреблять регулярно в течение длительного периода времени.
2. Переизбыток информации
В современном мире нас окружает немыслимое количество информации. С одной стороны это плюс, поскольку, у людей есть доступ к нужным данным в любом месте и в любое время. Но с другой стороны мозг чаще всего устает от большого потока разной информации и это может привести к различным заболеваниям в виде головной боли и т.п.
3. Переедание и лишний вес
Ученые выяснили что чем больше масса тела у человека, тем хуже кровообращение мозга. Постоянное переедание требует все больше энергии и ресурсов мозга на переваривание пищи, отвлекая его от других, более важных задач.
4. Недостаток света
При постоянном отсутствии оптимального источника освещения, главным образом ухудшается работоспособность мозга. Зрительное восприятие света вырабатывает эмоциональное состояние человека, провоцирует усталость, а временами и раздраженность. Самое правильное решение - обустроить свое рабочее место хорошим источником света, больше открыть шторы и почаще прогуливаться солнечным днем.
5. Недосыпание
Пожалуй, нет более яркой проблемы для мозга, чем недосыпание. У не выспавшегося человека ухудшается концентрация внимания, время реакции замедляется, становится трудно воспринимать информацию. Ведь мозг первым делом нуждается в отдыхе после тяжелого рабочего дня. И очень важно соблюдать режим и давать вашему организму нужное количество сна.
6. Многозадачность
Недавние исследования показали, что многозадачность снижает плотность переднего участка "серого вещества", который ответственен за автоматические процессы, такие как сердцебиение, дыхание, контроль над эмоциями. И при частых попытках сделать сразу несколько дел, ваш мозг будет существенно быстро уставать и отвлекаться.
7. Смартфон
Современного человека очень сложно представить без смартфона. Мы заходим в смартфон, просыпаясь рано утром и сидим в нем вечером перед сном. Однако исследования Всемирной организации здравоохранения показали, что при интенсивном и долгом использовании смартфона появляется риск развития рака мозга. Также было доказано, что излучение, идущее от смартфона повреждает ткани мозга.
8. Стимуляторы, антидепрессанты
Депрессия - существенное и серьезное заболевание. И как правило, антидепрессанты помогают организму справиться с этим недугом. Но в качестве побочных эффектов они чаще всего вызывают головную боль, снижение аппетита и нарушают сон.
9. Недостаток жидкости в организме
Для оптимального функционирования организма, человеку необходимо выпивать около 8 стаканов воды в день. Самое важное, что наш мозг на 80% состоит из воды и для его оптимальной работы нужно поддерживать жидкость в тонусе. В противном случае, вас ждет потеря концентрации, сонливость, низкая работоспособность. Также вода замедляет старение клеток головного мозга.
10. Нелюбимая работа
Каждое утро вы просыпайтесь как работ, с одной целью - вновь идти на нелюбимую работу. При одной только мысли об этом, вы вгоняйте себя в негатив и остаток дня при таком раскладе, будет только угнетать вас еще больше. К этому добавляется еще и строгий начальник, срочные проекты, раздражающие коллеги. А если сегодня еще и понедельник? Эта жуткая смесь негативных мыслей препятствует выработке положительных гормонов мозгом.
11. Стресс
Самый главный виновник плохого настроения и нестабильного эмоционального фона. Во время стресса в организме выделяется кортизол и в больших количествах он разрушает нейроны мозга и в результате страдает память, скорость принятия решений, планирование, концентрация и т.д.
12. Чрезмерное количество сладкого
Конфетки, шоколадки, и прочие сладости конечно влияют на мозг, давая ему энергию в виде глюкозы. Однако, ее излишки будут накапливаться в жировых тканях и впоследствии приведут к ожирению, диабету и другим проблемам.
