Как и зачем мозг ограничивает наши физические способности? Да потому что он лентяй🤓 Но особо хитрые находят лазейку и не попадают в Лентяево))
Предлагаю рассмотреть работу мозга во время физических нагрузок на тренировках (конкретно на айкидо, но это относится к любому виду физической активности), а перед этим немного истории👇
Благодаря великой силе эволюции наш центр управления заточен на выживание, удовлетворение базовых первичных потребностей, без которых человек просто умрёт. А больше его, по сути своей, ничего не интересует🤷♀️ Грубо, но это так. Мозг "не любит" расходовать энергию на необязательные и ненужные на его взгляд дела
Возвращаемся, к тренировкам, а именно к физическим упражнениям на развитие силы, выносливости и т. д. Всем знакомо чувство, когда при выполнении движения кажется, что вот он, предел, "я больше не могу". Вообще-то можешь, ещё как можешь. (За пример возьмём статическое положение - полуприсед или планку, хотя по поводу длительного удержания последнего много разногласий).
Острая боль в мышцах спасает организм от чрезмерных и экстремальных нагрузок, из-за которых могут произойти травмы. Это мозг как бы боится, оберегает организм и экономит энергию.
Сомневаюсь, что в положении полуприседа можно травмироваться из-за слишком долгого удержания позы🤭 Да и боль в передней поверхности бедра все-таки не даст вам покалечиться, жечь будет нестерпимо.
Зато последние секунды в полуприседе дадут намного больше, чем первая часть упражнения. То же и в повторном методе, последние повторения будут намного эффективнее первых.
Преодолевая границы мозга (боль в мышцах) вы получаете более быстрый прогресс от тренировок. Плюсом к этому, как мышца, укрепится сила воли, так необходимая нам в жизни.
Удерживать положение дольше обычного помогает концентрация на дыхании. Во время "статики" оно неосознанно может сбиваться, особенно это заметно у начинающих, вместе с телом замирает и дыхание. Его, кстати, многие недооценивают и не акцентируют должного внимания на работе с дыхательной системой. Именно она творит чудеса с организмом и позволяет/не позволяет делать то или иное действие. Подробнее об этом в следующий раз.
Каждый раз, когда в мыслях проскакивает: "Все, больше не могу", вспомни фразу: "Можешь, ещё как можешь". На удивление, окажется, что первый раз ты себе соврал🙃
