Мениск – это хрящевая прокладка, которая выполняет роль амортизатора в коленном суставе, а также обеспечивает дополнительную стабилизацию.
Мы можем, воздействовать на структуру менисков, без особого труда, как по волшебству. Хотя, здесь нет никакого волшебства, а всего лишь наука.
Мениски состоят из коллагеновых волокон, которые расположены в разных направлениях, чтобы обеспечить прочность менисков.
Процесс образования "правильной" структуры коллагеновых волокон регулируется клетками соединительной ткани организма - фибробластами.
Чтобы процесс образования коллагена был эффективным и фибробласты нормально работали, требуется движение.
Только в ответ на правильное движение, структура коллагена будет выстраиваться в правильную прочную форму.
Если нет движения, нет работы клеток и структура коллагена вместо красивой и прочной становится беспорядочной и не прочной!
Не даром говорят, что движение – это жизнь! Поэтому двигайтесь, как можно больше!
Движение влияет не только на структуру ваших менисков, но и на состояние всего организма.
Может ли мениск восстановиться после травмы?
Мениски имеют форму конуса. По внешнему краю они толстые, по внутреннему - тонкие. Мениски частично прикреплены к капсуле коленного сустава по внешнему краю. Сама капсула хорошо снабжается кровеносными сосудами. Поэтому по внешнему краю мениска есть хорошее кровоснабжение, а вот по внутреннему уже нет.
Мениск мы можем условно разделить на 3 части: внешний край, середина и внутренний край мениска.
- Внешний край лучше кровоснабжается (красная зона), лучше восстанавливается и дольше сохраняет свои способности.
- Средняя часть красно-белая, так как какие-то сосуды еще доходят, но уже истончаются и сходят на нет.
- Внутренняя часть очень тонкая и более белая, потому что здесь нет кровеносных сосудов.
Мениск может восстановиться, если травма произошла в красной или красно-белой зоне.
Что делать после травмы и для профилактики травм?
Основная задача – восстановить тонус мышц бедра и голени, восстановить биомеханику коленного сустава.
Тренировки возможны только в стадии ремиссии. То есть должно быть разрешение от врача, что можно заниматься лечебной физкультурой.
Если вы:
- столкнулись с проблемами в коленных суставах и хотите избежать операции;
- сделали операцию, но не знаете, как восстановить работу колена;
- хотите знать о своем теле больше и избежать травм (большинство травм менисков и связок случается по глупости или незнанию),
то приглашаю вас на курс «Здоровые колени 2.0».
У курса новый формат: с поддержкой и мотивацией от кураторов, в окружении единомышленников.
Курс подходит людям:
- перенесших ранее травму колена,
- занимающихся активным спортом,
- с лишним весом,
- с заболеваниями коленей такими, как артроз коленных суставов, грыжи и протрузии позвоночника,
- тем, кого колени особо не беспокоят, могут хрустеть, но кто думает наперед.
Регистрация на курс по ссылке.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте палец вверх, если статья была полезна. На все ваши вопросы отвечу в комментариях.
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Смотрите и читайте:
