Есть такой термин 'guilty pleasure' - это когда ты получаешь удовольствие от чего-то, но тебе за это с т ы д н о в а т о, неловко в общем. Это удовольствие может быть совсем невинным, никому не вредить; как правило, постыдное наслаждение получают в одиночестве. Обычно никто об этом не знает, даже самые близкие.
Рассказывают о постыдных удовольствиях в трех случаях:
- на исповеди;
- на приеме у психолога;
- всем подряд, выпив лишний бокал вина.
Так вот, не надо стеснятся
И стыдиться своих удовольствий.
Если вы получаете удовольствие, но не вредите при этом ни себе, ни окружающим, то в этом нет ничего постыдного или предосудительного. Вы не обязаны испытывать чувство стыда за свое удовольствие.
Другое дело, если вы наслаждаетесь своим чувством стыда, но это уже совсем другая история.
Как оставить pleasure и убрать guilty
Если мы обратимся к когнитивно-поведенческой модели, то, получается, что человек сначала испытывает удовольствие (и думает: вот кайф!) но потом сам себя одергивает (фу, мне должно быть стыдно за это).
Получается такое двухэтажное здание из мыслей:
1 этаж: мысли об удовольствии.
2 этаж: мысли о стыде за мысли об удовольствии.
Получается такой метастыд, над-стыд. С ним и будем работать.
Задайте себе вопросы:
- мне должно быть стыдно? почему? кто сказал, что это что-то запретное?
- я делаю что-то, что вредит мне? вредит окружающим? или мне стыдно потому, что мне хорошо?
- я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО виноват перед кем-то за свое удовольствие?
- я меняюсь, как личность, если получаю это удовольствие? или меняется мое мнение о себе, оценка?
- если я получаю удовольствие, значит, я делаю свою жизнь лучше. Это может быть чем-то постыдным?
Короче, бросайте за борт термин guilty pleasure. Не бывает постыдных удовольствий. Вы получается удовольствие - и хорошо. Никто здесь вам не указ. Не нужно спрашивать разрешение на удовольствие, получать расписку, писать объяснительную и следовать инструкциям.
Как говорил мой преподаватель по патопсихологии:
У каждой избушки свои погремушки.
И нечего стыдиться своих погремушек!
Мой личный guilty pleasure: это отбитый агрессивный хип-хоп. Типа 6ix9ine - он абсолютно поехавший, возможно, реально замешанный в насильственных преступлениях артист. Но мне нравятся треки и вырвиглазные клипы. Фух, признался.
А у вас какие постыдные удовольствия, о которых вы никому не рассказываете обычно?
______________________________________________________________
Сергей Кононенко, клинический психолог
Мой сайт, где можно записаться на консультацию: http://sergeykonan.tilda.ws/
или пишите сразу в @sergeykonan в телеграме.
Подписывайтесь:
https://t.me/konan_channel — в моем канале в Телеге постов еще больше.
https://www. instagram.com/sergeykonan — мой Инстаграм с фотокарточками (контент не дублирую).
