Найти в Дзене
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
1 месяц назад

Как справляются с тревогой в Голливуде

Я бы мог написать пост с бомбежкой от последнего съезда психиатров России, о том, что та конференция - моральное и профессиональное банкротство, и о том, что я еще в универе думал, что врачам, которые получили психиатрическую подготовку в СССР, требуется переподготовка по диагностике, и о том, что обращайтесь к частным психиатрам, и о том, что да поможет нам Бог, но напишу вам о другом. Давно уже зарекся писать про какие-либо упражнения по #самопомощь (и сам много написал, и коллеги тоже), но я узнал пример работы с тревожностью, который меня тронул...

1 месяц назад

Психопатичность - хорошее качество для психолога или психотерапевта Приведу хрестоматийный пример. Предположим, вы многого стесняетесь, боитесь лишнего внимания и осуждения, избегаете показаться неловким, странным, невписывающимся, так сказать. Что вам предложит хардкорный КПТ-терапевт? Поведенческий эксперимент, в котором предложит, например, громко называть остановки в метро или маршрутке. Надеть светлые джинсы и измазать их сзади чем-нибудь коричневым. В любом случае будет что-то, что вызовет стыд. Чтобы его пережить, пройти пик переживаний и вернуться с пониманием, что чувство стыда - неприятное, но это только чувство. А перед этим экспериментом специалист обсудит с вами условность социальных норм в вашем обществе (не отрицая их важности, конечно). И потом предложит пойти на риск, даже будет мотивировать на это. Диалог на консультации напомнит со стороны какую-нибудь сцену из гангстерского фильма Скорсезе о том, что мы сами создаем среду вокруг себя и что все нормы общежития - условны. Психопат знает нормы, но не чувствует внутренней обязанности им следовать. Я утрирую, конечно! Но что-то в этом есть. Мы принимаем клиентов с самым разным бекграундом и моральными установками, обсуждаем с ними условность социальных норм и их зависимость от контекста, помогаем вырасти доброкачественный эгоизм и требуем деньги каждую неделю lol Любопытно, что образ принимающего, понимающего и поддерживающего психолога имеет и вторую сторону :)

2 месяца назад

Нужно открывать темные участки карты

Когда я был маленьким, одной из первых компьютерных игр, как и у многих детей Восточной Европы, была пошаговая стратегия "Герои Меча и Магии". Я сначала завороженно смотрел, как папа играл в нее, а потом попробовал играть сам. Выбрал карту с простыми условиями "Захватите все города и победите всех врагов". Захватил ресурсы рядом с городом, побил маленьких врагов и засел в своем городе, чтобы накопить армию. Мне очень нравился сам процесс накопительства и строительства. Вот какая у меня уже большая армия на зависть всем! И сколько ресурсов сэкономил! Вот я молодец...

3 месяца назад

Тони, что вы чувствуете по этому поводу? Я начал смотреть сериал "Сопрано". И теперь понятно, из-за кого пошел миф о том, что при панической атаке падают в обморок. А умную мысль, как известно, сначала повтори, потом еще повтори. При панических атаках нельзя упасть в обморок. Никак нельзя. Субъективное помутнение - это эффект гипервентиляции, но он не приведет к потере сознания и вообще не угрожает здоровью. Даже если у вас анамнез как у Тони Сопрано, где панические атаки - часть психологической травмы и даже если у вас такая же нерадужная наследственность. Если есть панические атаки/тревожное расстройство И ОБМОРОКИ с нормальным таким ударом головой - тут надо к неврологу, проверить, нет ли травмы головы. А потом к психологу. Но сначала проверить черепок. Так что напоминаю свои статьи про панические атаки: dzen.ru/...mka dzen.ru/...acw P.S. уточки обязательно прилетят

5 месяцев назад

Therapy speak в выяснении отношений

Еще один пост про использование терминов из психотерапии в отношениях с близкими людьми. Вот, например, у вас ссора, конфликт. Тарелки не бьете (или только об пол), но один человек (или оба сразу) недовольны другим. Исключим психозы и тяжелые депрессии у участников дискуссии. Обычная ссора. Так вот, моделируем: Одна сторона предъявляет: повышенный тон или агрессивный шепот, активную жестикуляцию или супер закрытую позу, вспоминает претензии, высказывает сожаления, разочарования, потухшие надежды и ушедшие поезда. А вторая сторона говорит что-то такое: "ты сейчас проецируешь на меня свои проблемы...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент