Kononenko: о психологии

Тони, что вы чувствуете по этому поводу? Я начал смотреть сериал "Сопрано". И теперь понятно, из-за кого пошел миф о том, что при панической атаке падают в обморок. А умную мысль, как известно, сначала повтори, потом еще повтори. При панических атаках нельзя упасть в обморок. Никак нельзя. Субъективное помутнение - это эффект гипервентиляции, но он не приведет к потере сознания и вообще не угрожает здоровью. Даже если у вас анамнез как у Тони Сопрано, где панические атаки - часть психологической травмы и даже если у вас такая же нерадужная наследственность. Если есть панические атаки/тревожное расстройство И ОБМОРОКИ с нормальным таким ударом головой - тут надо к неврологу, проверить, нет ли травмы головы. А потом к психологу. Но сначала проверить черепок. Так что напоминаю свои статьи про панические атаки: dzen.ru/...mka dzen.ru/...acw P.S. уточки обязательно прилетят

Дополнительная психологическая помощь, когда уже есть психолог Бывает так, что психолог, к которому вы ходите, вас устраивает, помогает, но не со всем может помочь. С проблемой актуальной для вас (может быть и не на первом месте), но важной. А от своего психолога уходить не хотите, но и проблему решить хотите тоже. На случай, если у читателя есть такая проблема, предложу варианты. 1. Поговорите об этой проблеме со своим психологом. Он точно не сможет помочь? Он об этом говорил? Даже если говорил, напомнить будет не лишним (пусть помнит свои ограничения, hehe). Ок, предположим, специалист не может помочь. Тогда все зависит от проблемы. Исходя из вашего случая, вы можете обсудить с ним варианты (или разобраться самостоятельно): 2. Может быть вам записаться к психиатру/врачу-психотерапевту? Обычно режим психолог+психотерапевт означает, что ко второму специалисту вам не нужно ходить каждую неделю. Раз в месяц-два, может быть. Такой вариант возможен, например, если ваше состояние обострилось и разговорной терапии недостаточно. И вы получаете медикаментозную поддержку + наблюдение врача. 3. Посложнее. У вас проблема, которая сама по себе требует в первую очередь психологического вмешательства, но ваш психолог с ней не работает, но помогает вам в чем-то другом. Тогда вариантом могут быть психологические группы (группы по определенным диагнозам, например, группы РПП (расстройства пищевого поведение). Такая группа может быть (но необязательно) ограничена по времени, с четкой программой, часто там 2 специалиста на группу. И это ок. А вот случаи, когда человек ходил длительно к двум психологам по отдельности и стало хорошо, мне неизвестны. Подскажите, если знаете такие удачные кейсы. Может быть, они есть, но, полагаю, эмоциональное напряжение может быть слишком высоким и перекроет все бенефиты - тут в конце концов, как говорится, уходя - уходи, нормально завершать одни отношения и начинать новые. Я раскрыл не все нюансы (их много слишком для поста), но постарался описать общую рамку, какие в реальности есть варианты в такой ситуации.

“Стать лучшей версией себя” - самое объективисткое и потребительское отношение к себе. А еще мало кому поможет: тревожный будет перебирать “лучшие” варианты и не сможет выбрать депрессивный вообще никакой версией себя быть не хочет нарциссичный продолжит лепить фасад, надеясь убежать от хронической неидеальности ну а про антисоциальных личностей я вообще не говорю (: #мысльдня

Это ошибка выжившего! Под любым популярным постом/видео с чьей-то историей успеха обязательно мы найдем комментарий "Это ошибка выжившего! Это удача, ему повезло! Почему мы не говорим о тех, у кого не получилось!". "Ошибка выжившего", конечно, существует. И у меня на заре этого блога был пост об этом - dzen.ru/...ymp Но на то я и психолог, чтобы, увидев крен в одну сторону, напомнить про другую. Чужой успех - а успех можем понимать как удовлетворение потребности(-ей) - может быть поводом для вдохновения, инсайта, идеи, мотивации, обучения. Впечатление от чужого успеха может быть вашим ресурсом. Как в древности вдохновлялись историями героев и полубогов. Не стесняйтесь вдохновляться чужим успехом. Обращайте внимание на то, когда удача повторяется - это уже не случайность, а навык. Потому что рассуждение об "ошибке выжившего" - часто простой интеллектуальный способ оправдать свое бездействие. // а еще я оклемался от питерской жары и вернулся из отпуска. Кто забыл - это мой блог, клинического психолога Сергея Кононенко - о том, как и с чем я работаю можно почитать здесь teletype.in/...tdj Чтобы записаться на консультацию можете писать на почту sergeykonan@gmail.comли в телегу @sergeykonan #искажения

Предельная честность в отношениях - это реальный садизм Когда нет секретов друг от друга, когда ты не сдерживаешься ни в чем, понимая особенности партнера - это форма садизма. В которой нет личных границ, чувства такта, времени, места и момента. Иной человек настолько не может удерживать свое напряжение, что мигом спускает его на другого, называя это доверием и откровенностью. И получает разрядку своего напряжения за счет партнера. Фактически используя другого человека как средство.

Безопасное пространство и настоящая жизнь Пора противоречить себе. Как-то раз я выступал в защиту therapy speak (dzen.ru/...el) но, как показывает жизнь, если человек активно использует психологические и психотерапевтические термины в обычной жизни, то он может вдобавок и ожидать от своей обычной ЖИЗНИ то же, что получает от СПЕЦИАЛИСТА. В кабинете клиент получает интересный опыт: слушают и не обесценивают, принимают и валидируют, не осуждают и поддерживают. В общем человек получает в кабинете все, что редко встретишь в жизни, а если встретишь - ценишь и бережешь (полезно кстати уделять время и внимание такому в жизни, а не принимать как должное). Безопасное пространство в кабинете психолога - это не модель реальной жизни. Это особые условия и специалиста напротив вас нехило так тренировали, чтобы был шанс, что ему хоть кто-то будет доверять свои тайны и уязвимости :) Но некоторые люди начинают слепо и наивно тащить в ЖИЗНЬ все то, что юзают в ТЕРАПИИ: ожидания от того, как устроена беседа, как уважают их границы, как их принимают и не перебивают, а если перебивают, то делают это тактично. Но делая так, человек упражняется в своей беспомощности, завышенных ожиданиях и низкой толерантности к трудностям. Так можно попасть в положение еще хуже, чем было до терапии. Оно вам точно не надо. #терапия #консультрование