Пожалуй, хорошая привычка - выполнять обещанный двигательный минимум до тренировки. То есть, чтобы у тебя гарантированно было уже сделано какое-то количество движений, которое купирует гиподинамию.
А уже тренировка - напомню, у меня это пока просто подъём-спуск с первого на шестнадцатый этаж сегодня я буду делать это семикратно - уже для сжигания калорий. Летом буду немного свободнее, увеличу количество шагов для ежедневной цели.
А на сегодня я целеустремлённее, чем 32 процента пользователей MI Fit:
После любой ходьбы теперь делаю растягивающие упражнения для икроножных мышц. Очень неплохо способствует снятию боли, улучшению кровотока и другим плюшкам.
Ну что, сегодня осталось всего лишь семь подъёмов-спусков... Лестница ждёт))
