Рацион с минимум белка.
Тренировка с X-образной рамой - эти упражнения помогут увеличить ширину плеч и верхней части спины, чтобы создать иллюзию меньшей талии.
Тренировка:
разминка-HIIT интенсивное кардио 30мин.
4-5*15-17повторов
🔥Армейский жим гантелей стоя/сидя
🔥горизонтальные тяги 1,5 повтора
🔥разводки в стороны на среднюю дельту
🔥разводка на заднюю дельту лёжа на скамье
🔥 т-подъем гантелей наружу
Ужин: 80гр рыбы
