Почти в каждом бассейне сегодня проводятся занятия по аквааэробике. Со стороны это часто выглядит забавным, но плюсы такого вида активности на воде огромны.
- Нет риска получить травму сухожилий, мышц, связок и суставов. В отличие от классической аэробики вода амортизирует все ударные нагрузки. Это значит, что аквааэробика может быть показана для людей с лишним весом и проблемами с опорно-двигательным аппаратом, а также беременным женщинам.
- Многие привычные упражнения вода заставляет выполнять по-другому. Это делает процесс увлекательным и весёлым и задействует новые группы мышц.
- Специальное оборудование: утяжелители, перчатки, жилеты, нудлы (мягкие длинные палки) – позволяет регулировать нагрузку и «сжигать» приличную порцию калорий.
- Во время занятий аквааэробикой в мышцах тела не накапливается молочная кислота и после физической нагрузки не возникает болезненных ощущений.
- Вода тонизирует кожу, закаляет организм, не перегревает тело.
- Укрепляется нервная система, нормализуется сон, уходит стресс.
- Занятия проводит тренер. Он регулирует нагрузку для разных участников и следит за их самочувствием.
Противопоказаний к этому виду спорта практически нет. Но стоит поберечь себя, если у вас заболевания мочеполовой системы, или вы подвержены частым простудам. Еще противопоказаниями являются бронхиальная астма, острые стадии кожных заболеваний.
Еще одной из проблем может стать аллергия на хлорированную воду – тогда выбирайте бассейн с более качественными и современными методами очистки.
А почему бы не использовать упражнения аквааэробики в естественных водоемах и на море? Например, в воде отлично выполнять следующие движения: бегать на месте, выполнять махи ногами, «велосипед», подтягивать согнутые ноги к животу за счет мышц пресса и многие другие.
Если вы любите воду и при этом аэробика в зале может быть для вас травматична – аквааэробика отличный вариант!
KLU трекер состава тела в зависимости от типа вашего телосложения и поставленных целей подскажет, какая физическая нагрузка будет для вас оптимальной.
