KLU.RU

Можно найти десяток причин, по которым мы кладем в рот продукты, не отдавая себе отчета, хотим мы этого или нет: - за компанию, - выглядит вкусно, - не можем обидеть бабушку, - потому что грустно, - потому что весело… Очень часто еда выполняет функцию утоления нашего эмоционального, а не физиологического голода. Давайте разберемся, что же это такое? Эмоциональный голод вызывается нашим нервным напряжением, это — ответ на стресс. Мы едим, чтобы успокоиться, порадовать себя, вознаградить, подбодрить...

Случалось ли вам пропускать разминку — времени мало, опоздали на групповые занятия и так далее? Давайте мы вас убедим никогда так больше не поступать ради вашего здоровья? Вот для чего необходима подготовительная часть для любой тренировки: 1. Разминка разогревает мышцы, суставы и связки. В чем это помогает? Ткани в результате разминки становятся более эластичными и снижается риск растяжения и травмы. Суставы и связки лучше смазываются во время тренировки, меньше изнашиваются, ниже вероятность вывихов, повреждений и обострения старых травм...

Выученная беспомощность — это термин из психологии, означающий такое поведение человека, когда он выбирает пассивную позицию, не пытается никак улучшить условия своей жизни, даже если есть возможность для этого. Гипотезу о таком явлении в 1967 году выдвинули американские ученые Джеймс Овермиер и Мартин Селигман. Основанием для этого послужил довольно жестокий опыт над собаками. Исследовались 3 группы животных, в их клетки был проведен ток, разряды которого были довольно болезненны. Собаки первой группы могли избавиться от ударов током, нажав носом на специальную панель...

Есть весомый аргумент против быстрого сброса веса. И это не только тот факт, что организм от такого эксперимента получает серьезный стресс, и есть высокая вероятность, что он «отомстит» возвратом лишнего на свои места. Но и кожа не успевает адаптироваться и не подтягивается мгновенно вслед за ушедшим жиром, а теряет эластичность и истончается. Оптимальная скорость похудения не должна быть более 5% от общего веса. Но стремление к результату часто заставляет нас забыть о предосторожности и экстремально худеть на 10% и более...

Вы творческий человек? Даже вы если ответили “нет”, возможно, надо провести ревизию ваших способностей. Креативность – это те способы, которыми вы пользуетесь при решении проблем. И не только творческих, но и технических, научных, организационных и т.д. И чем нестандартнее методы, тем успешнее будет любая ваша деятельность — от бухгалтерской отчетности до управления корпорацией...

С одной стороны, ожирение называют болезнью цивилизации. С другой, сторонники бодипозитива вполне справедливо требуют не выбирать объемы человека как основополагающую оценку его личности. Согласно исследованиям причиной возникновения лишнего веса редко является наследственность или эндокринные нарушения. Самый основной фактор, ведущий к ожирению – это образ жизни, привычка к перееданию и низкий уровень физической активности. При этом очевидно, что лишний вес ухудшает качество жизни: болят суставы, приходится испытывать ограничения в движении и раздражение на коже...

«Одна привычка в неделю» - название книги Бретта Блюменталя. Нам понравился подход к изменению жизни путем маленьких шагов. Блюменталь предлагает каждую неделю опробовать одну новую привычку и прийти к изменению жизни за год, приобретя 52 новых навыка. Привычки в книге выбраны по 4 направлениям: стрессоустойчивость концентрация память и защита от старения ощущение полной и счастливой жизни. Варианты, которые автор предлагает попробовать самые разные. Например, уделить неделю «распробыванию» новой музыки...

Тренироваться на голодный желудок не только не полезно, но и опасно. Есть риск возникновения гипогликемии. Случается, что появляется раздражительность, а она ведет к невнимательному выполнению упражнений, а значит и к травмам. Но и прийти в спортзал с переполненным желудком тоже плохая идея. Это приведет к тошноте, головокружениям и общей вялости организма, который в тот момент больше стремится к спокойному процессу переваривания пищи. В идеале хорошо бы плотно перекусить за 1,5-2 часа до тренировки, да так, чтобы в блюде сочетались сложные углеводы, белки и большая порция овощного салата...

Стрелки часов мы больше не переводим. Поэтому не будем устраивать споры, вредно или полезно это мероприятие для человеческого организма. Поговорим, что с нами происходит со сменой сезонов и на что стоит обратить внимание. Осень традиционно считается временем обострения простудных и хронических заболеваний. Поддержать свой иммунитет и хорошее настроение можно путем соблюдения очень простых правил: 4. Режим. Часто люди валят свою сонливость и плохое настроение на сократившийся световой день. Безусловно...

Начнем с того, что название «проблемные» для любых областей вашего тела уже прошлый век. И целлюлит и жировые отложения на животе и бедрах – это физиологически обусловленная норма. «Бороться с проблемными зонами» по сути означает борьбу с собственным телом. А это не приводит ни к чему хорошему. Давайте начнем с позитивной установки: Мы хотим заботиться о своем теле. И есть в нем зоны, требующие бОльшего внимания. С любовью к себе мы готовы прилагать усилия, чтобы выглядеть лучше и хорошо себя чувствовать...

К сожалению, для многих людей тревога из естественной реакции на стрессовую ситуацию превращается в постоянное дискомфортное состояние. Непроходящее ощущение беспокойства может привести к развитию серьезных заболеваний. Тем важнее не игнорировать чувство тревоги, а пытаться найти для себя способ восстановления эмоционального баланса. Конечно, большую роль в нормализации своего состояния играют соблюдение режима, полноценный сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Но есть еще приемы, которые могу помочь: А – аромотерапия...

«Йо-йо» - смешное название для детской игрушки, в которой веревочка с маленькими дисками при броске разматывается до конца, а затем возвращается обратно в руку. Но вот только врачи эффектом йо-йо называю совсем невеселую историю о неприятных последствиях жестких диет и неправильного подхода к похудению. После завершения периода суровых ограничений ушедшие килограммы вновь оказываются на своих местах, иногда даже с избытком. Откуда возникают колебания веса? В стремлении побыстрее скинуть ненавистные...