Сегодня я поделюсь с вами одной простой техникой, как можно найти ответ на волнующий вас вопрос, посмотреть на проблему под другим углом, убрать навязчивые мысли и воспоминания, пережить обиду и понять куда двигаться дальше.
Вам понадобятся 5 листов бумаги. В идеале - если эти листы будут цветными (белый, жёлтый, коричневый, зелёный и синий). Если цветной бумаги нет, то можно писать на белой, но ручками или карандашами этих цветов (по белому листу пишем чёрным, жёлтым, коричневым, зелёным и синим карандашом). Почему это важно? Цвет даёт дополнительную смысловую и эмоциональную насыщенность.
Далее приступаем непосредственно к письмам.
Вспоминаете ситуацию, которая вас не отпускает, это может быть сложная жизненная ситуация, связанная с постоянным стрессом, это может быть обида, острая или давняя, которая не даёт покоя, или неразрешенный конфликт.
Берете белый лист, это будет ваше первое письмо. На нем вы в официальной форме, сухо и формально описываете это событие, так, как будто составляете протокол. Вспоминаете когда произошла ситуация, где, кто присутствовал, при каких обстоятельствах. Затем откладываете этот лист и приступаете к следующему, коричневому.
Коричневый лист (можно использовать красную ручку) - это для вашей злости и раздражения. На нем вы пишете все, что у вас накопилось по этому случаю. На этом листе можно всё, поругаться как следует, поныть, вылить все свои негативные эмоции в любой форме, не боясь цензуры.
Далее вам понадобится жёлтый лист. Это лист радости и эйфории. Посмотрите на волнующую вас ситуацию как оптимист. Подумайте, может быть это событие вам чем-то помогло? Может быть оно вам принесло какую-то пользу или благо, на первый взгляд совсем незаметное? Возможно уберегло от чего-то серьёзного, или принесло важное осознание? Нашли такое? Опишите ваши положительные эмоции, связанные с этим открытием.
Четвёртый лист - зелёный - это ваше поле для творчества. Посмотрите на ситуацию так, как если бы вы были писателем, поэтом или художником. Запечатлите образ ситуации в картинке, или напишите художественный рассказ, стихотворение, посвящённое вашей ситуации.
И, наконец, последнее письмо, пятый лист - синий. Это письмо мудреца. Прочтите и просмотрите внимательно все, что вы написали на предыдущих 4 листах, проанализируйте, разложите всю информацию по полочкам. Подойдите трезво и по возможности объективно к вашей теме, ведь у вас есть взгляд на вашу проблему с 4 разных сторон. Сделайте выводы, дайте себе советы, наметьте пути выхода из сложившейся ситуации. Это пятое письмо и будет тем самым верным для вас решением.
Не бойтесь пробовать и погружаться в творческий процесс, каждый может помочь себе с помощью вот таких простых и безопасных способов 😉
Записаться на консультацию
89125899478 (Viber, Whatsapp, Telegram)
Или написать сообщение в директ
