Если мышцами долго не пользуются, они слабеют, атрофируются, становятся дряхлыми.
Первая реакция человека, который поймал себя на мысли о слабости, сидячем образе жизни или лишнем весе: бежать в спортзал. Срочно записываться на силовые тренировки, пахать на беговой, и мучить тело на групповых занятиях. И все это после месяцев (в лучшем случае) сидячего образа жизни.
Такая внезапная и сильная нагрузка скорее навредит, чем поможет. Мышцы не готовы к чрезмерным резким тренировкам.
Нагрузка должна быть дозированной и сбалансированной.
Смешиваем коктейль из опасных ингредиентов из мышечной недостаточности и слабого связно-сухожильного аппарата, мы получаем почти гарантированную травму колена.
Получается, что мы сами создаем идеальные условия для дегенеративных изменений в коленном суставе.
Ну и всем известная истина: малоподвижный образ жизни обеспечивает наше тело лишним весом. А он, в свою очередь, также дает дополнительную нагрузку на коленный сустав.
А что дает нам движение?
Движение заряжает нас энергией, дает силы и освобождает гормон счастья. Движение - это свобода и возможность. Возможность бегать с детками и внуками, возможность быть в спортивной форме тела, возможность провести выходные или отпуск активно. Все это становится под большим вопросом, если беспокоят колени.
Коленные суставы — основа нашего движения, любой дискомфорт в них влияет на нашу жизнь. Когда боль сковывает тело, когда каждый шаг становится болезненным - жизнь словно останавливается. Остаешься лишь ты и боль.
Когда наше тело терзается от боли каждый день, наше настроение ухудшается, падает эффективность в работе, незаметно приходит депрессия. Мы теряем вкус к жизни. Не игнорируйте ситуацию, даже если боль временно отступила.
Скажите "Нет" этим состояниям и ограничению в подвижности!
Все в ваших руках! С нашей помощью вы сделаете первые шаги к своим здоровым коленям. Тело способно естественно восстанавливаться, но без нашей помощи оно не обойдется.
Что же делать, если спорт пока что исключен из вашей жизни?
Образ жизни сложно менять, но можно предотвратить его последствия.
На курсе "Здоровые колени 2.0" мы работаем над восстановлением коленных суставов после перенесенных ранее травм, после операций на коленях*, с артритами, грыжами и протрузиями позвоночника. Этот курс не только для тех, кого беспокоят боли в коленях, но и для тех, кто думает наперед и выбирает профилактику, а не лечение.
*практики можно проводить, если врач дал разрешения на занятия ЛФК.
Узнать подробнее о курсе и присоединиться можно здесь.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте палец вверх, если статья была полезна. На все ваши вопросы отвечу в комментариях.
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Смотрите и читайте:
- Хорошо сидим! 5 обязательных упражнений для тех, кто все время сидит
