Большинство беременных, узнав о своем особенном положении, начинают задумываться о том, как сохранить фигуру здоровой и подтянутой на протяжении всего срока. Физическая активность - неотъемлемая часть здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Но допустимы ли занятия спортом в период трепетного и волнительного ожидания малыша?
Эта тема окутана множеством мифов, какие из них правда, а какие вымысел знают не все.
Миф 1. Беременным нужно двигаться как можно меньше.
Подобное мышление в корне ошибочно: беременность - не болезнь, и не должна в корне менять привычный ритм жизни. Исключения составляют те случаи, когда присутствует угроза прерывания беременности или преждевременных родов, а также наличие серьезных хронических заболеваний будущей матери.
В любом случае, разрешение на занятия спортом рекомендуется получить у своего врача, который близко знаком с анамнезом.
Миф 2. Спорт уместен пока нет живота
Это предположение является верным лишь отчасти. Сам выросший живот - не противопоказание к физическим нагрузкам. Однако определённый дискомфорт из-за увеличившихся габаритов может сократить количество подходящих упражнений. Заниматься лучше с квалифицированным тренером, который сможет скорректировать программу под срок беременности.
Миф 3. Заниматься можно только в воде
Аквааэробика, несомненно, крайне полезна для будущих мам. Вода помогает снять напряжение с позвоночника, укрепляет мышцы и смягчает резкие движения. Подобные занятия идеально подойдут беременным, которые ранее не проявляли интереса к спортивным тренировкам. Однако выбор видов физической активности не ограничивается занятиями в воде.
Занятия для беременных
На сегодняшний день существует целый ряд занятий спортом, который рекомендован для выполнения непосредственно в период ожидания малыша:
• стретчинг;
• плавание;
• аквааэробика;
• фитбол;
• йога.
Если ранее женщина посещала какие-либо другие тренировки, а беременность протекает без осложнений, нет необходимости ограничивать себя.
Спорт для беременных очень полезен, если обращать внимание на индивидуальные особенности организма и прислушиваться к рекомендациям врача. Достаточная физическая активность позволяет чувствовать себя лучше и быстрее вернуться в прежнюю форму после родов.
