Уже пробовали глубокое дыхание, йогу, пенные ванны и даже вязание, но по-прежнему ничего не помогает? Попробуйте эти 4 проверенных способа справиться с напряжением, которые сделают вашу жизнь лучше👇
1. Питайтесь регулярно
Когда у вас слишком много дел и слишком мало времени, организм начинает выделять кортизол - гормон стресса. Небольшое его количество действительно полезно - он поддерживает адекватный уровень глюкозы в крови. Когда вы долго не едите - кортизол начинает снижать глюкозу и вы чувствуете себя, мягко говоря, не очень. Это состояние называется гипогликемия. Не доводите себя до него, питайтесь регулярно!
2. Примите добавки для усиления надпочечников
Надпочечники играют важную роль в управлении стрессом. Именно в них производятся гормоны управления стрессом: например, кортизол и адреналин. Чтобы поддержать орган, можно принимать натуральные добавки, которые будут поддерживать их естественным образом.
3. Примите специальные добавки для снятия стресса
Некоторые витамины, минералы и травы могут помочь вашему организму лучше справиться со стрессом. Например, родиола розовая, известный адаптоген и антиоксидант, помогает поддерживать баланс в организме во время различных физических нагрузок, а также поддерживает усталость и здоровый уровень энергии.
4. Живите настоящим моментом
Ваше психическое и эмоциональное здоровье так же важно, как и физическое, когда речь идет о том, чтобы справиться с перегрузкой в вашей жизни. Один из способов выйти из режима стресса - погрузиться в настоящее. Когда вы чувствуете себя измотанным, постарайтесь нажать «кнопку паузы» и отметить свое физическое и эмоциональное состояние. Глубоко вдохните и выдохните как минимум 10 раз. Это поможет собраться с мыслями в текущем моменте.
