Это упражнение подходит для людей с типом осанки кругло-вогнутая.
Если не знаете какая осанка у вас - пишите мне в комменты или в мессенджер - подскажу как можно это выяснить.
И направлено на активизацию ромбовидной мышцы, которая при таком типе осанки бывает перерастянутой из-за кифоза и слабой. Что вызывает в свою очередь провисание жировых слоев и кожи в районе нижних рёбер.
А ещё такие складки частенько говорят тренеру о том, что у человека низкий уровень витамина Д и необходимо его проверить и откорректировать.
Для других типов осанки будут другие упражнения. Пишите в комменты, какой тип осанки у вас и я подберу вам подходящие упражнения!
Работая по протоколу скрининга я точно определяю тип осанки и только тогда подбираю постуральные упражнения, призванные не только ее улучшить, но и снять мышечные зажимы и блоки, возникающие из за сидячей работы например.
Итак, упражнение, с помощью которого можно убрать складки на спине.
Лучше всего начинать делать такое упражнение прижавшись спиной к стене. Затем вы сможете делать его где угодно.
Встаньте ровно. Поставьте стопы вместе, погрузите их в пол и как бы отталкиваясь от пола вытянитесь через макушку вверх.
Вытяните вперёд обе руки, потянитесь вместе с плечами.
Смотрите на фото фронтальный вид и вид со спины. В конце статьи прикреплю видео всего упражнения.
Теперь не сгибая рук верните плечи назад, почувствуйте, что ваши лопатки прижались к стене.
Согните руки в локтях и ваши плечи опустятся вниз. Прижмите руки к бокам. Локти остаются согнутыми. Кисти направлены вперёд, ладони развёрнуты навстречу друг другу. Почувствуйте, что ваши лопатки опустились ниже вдоль спины.
И последнее движение.
Поверните предплечья и направьте их к стене. Почувствуйте, что ваши лопатки разворачиваются.
Научившись делать это возле стены вы с лёгкостью будете делать его просто на коврике!
Видео в конце статьи👇 - посмотрите как все происходит в движении.
Приходите на мой очередной поток квеста по Лимфодренажу
Подробнее о наших бесплатных Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно посмотреть 👉 здесь👈
Хорошей вам практики!
Видео упражнения от складок на спине для кругло-вогнутой осанки.
#coralfit #коралфит
