Всем привет!
На днях делал первый раз рывок, так прочувствовал:
- плечи (дельты средняя и передняя)
- широчайшие
- квадрицепс
- плечевая мышца, она кстати не обозначена ни на первом , ни на втором рисунке. но горела во время упражнения чертовски.
Для меня рывок к
Как уже писал, делал раньше только подрывы. Они более щадящие для тела, но выматывают тоже. Отлично рывок тянет вместе подрывом функционалку.
Плечевая по факту не тренируеся при подрыве, так как гирю держишь двумя руками. Жеще нагрузка при рывке. Про рывок сейчас у Вас ничего не спрашиваю, так как нет еще практики и особоьнечего спршивать. Нет осознания.
Ранее делал подрыв , а не рывок, так как была боль в локте левой руки. Но закачаем. Искренне надеюсь, что укрепляются не только мышцы, но и связки.
Сейчас смотрю , что - нибудь полезное для суставов и связок. В частности, буду делать желе из желатина и то подобное, чтобы суставам было полезно. Есть рекомендации пишите.
Всем удачи!
