История профессионального любителя
В любой компании друзей обязательно есть человек очень начитанный, способный поддержать практически любой разговор, будь то политика, спорт, увлекательная беседа о кораблях, бороздящие межгалактическое пространство или обстоятельный рассказ о теории струн. Словом, человек, с которым легко общаться, потому что он интересный. А ещё юморной.
Есть такой человек и в нашей компании - Антон Посохин. Антону по долгу службы, конечно, надо быть эрудированным, он журналист ГТРК «Тыва». Но избери он другую профессию, уверен, ничего бы не изменилось. Он, как это принято говорить в таких случаях, натура цельная, самодостаточная. И вот шесть лет назад натура эта втянулась в спорт. Антон занялся бегом – была такая необходимость. Почувствовал, что ему чего-то в жизни не хватает…
Эйфория бегуна
Как-то в 2015 году поднимался по лестнице на второй этаж Дома печати, говорил мне Антон, и почувствовал – как выдохся, устал. Я, собственно, вёл тогда далеко не самый здоровый образ жизни: налегал на фастфуд и литрами пил газировку. И регулярно маялся от головных болей, часто простужался. Месяца не проходило, чтобы не болел. А было-то мне всего 25 лет! И вот, когда с трудом поднялся на второй этаж, понял – нужно браться за себя. Начал с правильного питания и здорового образ жизни.
Посещал качалку. Потом решил немного позаниматься на эллипсе. По времени вышло минут двадцать, но и этого хватило, чтобы почувствовать эйфорию бегуна – когда настроение меняется в лучшую сторону, разум чист. Чуть погодя увеличил время до часа, но мои тренировки были не регулярными.
– Всему виной лень?
– Не совсем. Проблема была в том, что приходилось постоянно тратить время на дорогу из центра до южного микрорайона, где расположен тренажерный зал. В спортзале обычно много народа, а я не люблю большого скопления людей. Решил бегать на улице.
Серьёзно начал заниматься в апреле 2017 года. Когда с эллиптического тренажёра перешёл на асфальт, понял – насколько это сложнее. Пробежал метров 800 и чуть не «выплюнул» лёгкие. Боле того – заболела грудь и спина, началась тошнота, появился кашель. Отдохнув день, продолжил заниматься. У меня была цель – увеличить дистанцию до 10 километров. Тогда считал, что это будет мой предел, к которому идти довольно долго. Но уже к середине июня пробегал по 11 км.
Наедине с собой
– Произошли какие-то изменения, которые качественно повлияли на жизнь?
– Моё самочувствие стало заметно лучше. На работу приходил бодрым, заряженным энергией, полным сил. Да, бывало, что пропускал пробежку, даже недельные застои были, но входил в ритм вновь. При возвращении – главное выдержать три недели, потом – легче.
– Почему именно бег?
– Бег – это не только спорт, когда развиваешься физически, бег – это время, проведённое наедине с собой. Бежишь две минуты – тяжело, потом включается дыхалка, а через полчаса попадаешь как будто бы в другое измерение. Энергия сохраняется до конца дня, к вечеру чувствуешь приятную усталость, а ночью хорошо спишь.
– Бегуны, как правило, всегда в наушниках. Музыка помогает поддерживать ритм во время бега?
– Для меня музыка важна! Для пробежки выбираю 10 – 15 песен и «гоняю» их где-то неделю. Последняя моя находка – шведская металл-группа «In flames». Под рок мне больше нравится тренироваться, чем под другие стили музыки, хотя мой плейлист весьма разнообразен. К слову, не вся повседневная музыка подходит для бега. Есть один исполнитель, люблю его творчество, но, когда побежал под эту музыку, почувствовал раздражение.
Бегать круглый год
– Возвращаясь к теме здоровья - весенняя погода обманчива. Легко ли простыть во время бега?
– Весной бегать сложнее, чем летом. Непросто подобрать одежду. Оделся тепло – стало жарко, если налегке – холодно. Правда, пока бежишь – не заболеешь, по крайней мере, так в моём случае. Как только остановился, остыл, надышался холодным воздухом – заболел.
Кстати, если решили заняться бегом, то лучше это сделать в конце марта – начале апреля. Ни в коем случае не начинайте бегать зимой.
–Ты теперь уже спортсмен опытный, поэтому бегаешь и и зимой?
– Не так часто, как летом. В зимние месяцы труднее заставить себя морально, так как, во-первых, холодно, во-вторых, бежать тяжелее.
– Из-за массивной одежды?
– Не только. Зимой бегаю три раза в неделю. Надеваю балаклаву, чтобы не вдыхать морозный воздух, иначе – пневмония обеспечена. Как-то бежал в кроссовках в минус 45, обморозил себе палец на ноге. Теперь на пробежку только в зимних спортивных ботинках. Ещё одна проблема – сажа. От этого тоже балаклава спасает.
Иногда можно и гамбургер
– И строго-настрого придерживаешься правильного питания или все же иногда…?
– Строгая диета, по моему убеждению, невозможна. Проблема многих людей, которые пытаются вести здоровый образ жизни, в том, что они относятся к диете слишком строго. В итоге через какие-то время срываются.
Первое правило – полезный завтрак. Это самый важный приём пищи. Утром готовлю омлет из трёх – четырёх яиц и овсянку, которую варю на воде, плюс – фрукты. Днём, на работе, питаюсь несколько раз небольшими порциями, ем кашу и творог. Ужин – полноценный, когда только домашняя еда.
Иногда позволяю себе фастфуд или шаурму, а вот газировку больше не пью, предпочитаю сок. Как-то увлёкся пиццей и утром почувствовал тяжесть, соответственно, от бега удовольствия получил меньше.
Перестал ходить к врачу
– Витамины важны в занятии спортом?
– Витамины очень важны. Их в достаточном количестве можно получать из лесных ягод, а вот из фруктов – не всегда. Те, которые продаются на рынке, в большинстве своём, продукт селекции – когда, в первую очередь, делают ставку на вкусовые характеристики и долгое хранение. В таких фруктах витаминов недостаточно.
Перед тем, как принимать витамины, необходимо проконсультироваться у врача. Но и самому нужно вникать, чтобы знать, что употребляешь. Я пью спортивные витамины импортного производства, заказываю через Интернет. Они придают бодрость и укрепляют иммунитет.
– Перестал болеть. Не помню – когда последний раз обращался к врачу с серьёзными проблемами со здоровьем. Лучше себя чувствую не только физически, но и психологически.
Убеждён, что человек должен испытывать нагрузки, двигаться. Это необходимость. Это наша природа. Спорт должен стать частью жизни, чтобы была гармония души и тела.
А. Баженов
Фото автора и из Интернета
