Дорогой читатель, я хочу сказать тебе то ,что ты не знал и раскрыть все карты, что бы ты понимал, что похудеть без тренировок-это не твоя мечта или какая-то фантазия, а то что реально худеть на том, что ты просто будешь утром и вечером гулять по парку, по улице; а также и вечером простые прогулки сделают твои формы тела такими, какими тебе бы хотелось видеть.
Простые бытовые движения-это калории.
Если ты живешь в своём доме, то ты носишь дрова, подметаешь снег в зимнее время и делаешь какие то домашние дела; если ты живешь в квартире, то простая уборка дома, мытьё посуды это тоже твоя активность, а как мы знаем активность это калории
В среднем, человек с средней активностью тратит 500 калорий. Человек с высокой активностью тратит около 800 калорий в день.
И рассмотрим варианты тренировок 3 раза в неделю.
Каждая тренировка занимает у тебя 1 час или чуть больше, то есть ты подвигался, потратил около 526 калорий (буду судить по себе)
- Мои занятия КРОССФИТОМ приносили мне на моем фитнес браслете активность аж в 1260 калорий за тренировку + утренняя пробежка и дневная активность, итого я потратил 2500 калорий, и вы, наверно, скажете мне: «Как так?».
- Да вот так. Я тогда решил испытать себя и был максимально активным, днём провёл 2 тренировки.
Мое ощущение на утро меня не радовало.
Я был убитым, я просто не мог понять даже то, где я находился и куда мне надо, для чего я хочу встать с этой кровати и какие сегодня дела.
К чему все это?
К тому, что во всем должна быть мера. Вы должны понимать чего вы хотите, для чего вы тренируетесь; привести своё здоровье в порядок или все таки убить его до конца.
Ваша тренировка должна длиться не более 1.5 часа в день, если это каждый день, то я бы сдалал 1 час.
Поэтому ваша дневная активность + грамотные тренировки дадут вам отличный прогресс в похудении.
Мой тебе совет, не заводи машину с утра, иди пешком.
Не смотри ты телевизор лёжа на диване после ужина, вставай гуляй или пройдись посмотри какие есть прелестные места.
И ты будешь удивлён через 31 день своим результатом
подпишись на мой канал
поставь лайк
и давай свой комментарий
набираю людей на фитнес Марафон похудей-ка
