Спорт-сила-красота-здоровья🍀

Есть ряд ошибок на которые мы не обращаем внимание, думая, что так и должно быть.  Самая главная ошибка - это переедание, с которой справится по факту легко. Что нужно сделать? Просто тупо восстановить количество приемов пищи в день. Когда ты целый день ничего не ешь, а после приходишь домой и убиваешь все что есть в холодильнике, то о каком похудение идёт речь ??? Выходя из-за стола идя до кровати ели передвигая ноги, говоря себе вот это я обо….. Вторая частая ошибка это то, что не никакой активности, если она есть, то она капец какая маленькая...

Всем привет мои дорогие читатели, я прошу прощения за то что я отсутствовал долго на своём начинающем канале, так как были небольшие проблемы.  Сегодня разберём такую интересную всем тему, как убрать лишний вес и что нужно делать, что бы мы в зеркале увидели тело своей мечты.  Поехали! Что такое лишний вес ?  Это жировые отложения в организме, которые видны на вашем теле!  Каждый человек хочет избавится от них, но не у каждого получается это сделать.  Сегодня я вам расскажу топ советов, которые помогут вам избавится от ваших жировых отложений...

Мышца пресса очень вредная и противная Накачать ее это проблемно, а добиться желаемых кубиков на животе это целая проблема для некоторых. Пресс это мышца стабилизатор, которая держит твой верх тела. Она работает всегда и везде.  Когда ты смеёшься, пресс напрягается, так же как когда ты его качаешь.  А когда качаешь, он работает ещё лучше и выглядит вообще отлично.  Во время тренировки (я не говорю обязательно), но если ты хочешь кубики на животе, то тебе обязательно необходимо качать пресс.  Пресс состоит из трёх мышц, которые так всем нужны: это верхний, нижний и косые мышцы пресса...

Твой подход для того чтобы привести себя в форму не правильный, раз ты зашёл на эту статью и наверняка ты хочешь мне сказать что я и так не чего не ем, но я не вижу своего плоского живота или я не могу убрать круг вокруг талии? ответ на свои вопросы ты найдёшь в этой статье ✅ И это Нормально, потому что не я никто то либо другой, не сразу добились каких то либо результатов. Мы все кто хочет похудеть, набрать, нуждаемся в помощи друг друга или в подсказке других людей,которые уже прошли этот путь и могу подкинуть пару советов, для того что бы реально выглядеть привлекательнее.✅ Тебе нужно разобраться...

Что такое пресс ?  Это та зона, область по которой каждый человек начинает понимать, что ему надо похудеть 👆😃 Самое интересное, что именно эта область начинает заплывать жиром самая первая, а вот, чтобы просушиться и увидеть пресс тут надо набраться терпения.  Что тебе надо сделать в первую очередь ? Первое это привести своё питание в норму👍 Что я имею ввиду ?  1. Сократить потребляемое количество углеводов.  2. Добавить белков  3. Убрать мучное, сахар, сладкие напитки. Когда вы понимаете, что ваше питание в норме, то после этого вы можете начинать переходить к какой-то Активности ✅ А...

База ✅✅ Друзья, не устану повторять, что база это наша с вами МАТЬ ✅. Не надо приходить в зал и качать бицепс с трицепсом думая, что я красавчик и стану большим и сильным 😃👌.  Пример: разберём ваш тренировочный план  Ты приходишь и убиваешь бицепс в талого  Ваша рука и мышца маленькая, не разработанная, и ты окисляешь ее до эффекта катаболизма и организм просто припухнет. Забудь про руки, про малую мышцу. Просто забудь !!!!! База поехали ✅ Жим лёжа ✅   Жим лёжа самая что ни на есть база для вас, мои дорогие !!! Жим лёжа это ваш вверх, это ваша сила, это ваши красивые грудные. В жиме лёжа...

Начнём с того, что процесс похудения это очень на самом деле тяжкий труд, если говорить о сжигании подкожного жира. Но если речь идёт о внутреннем жире, то тут вам не надо мудрить и убивать свои суставы тяжёлыми весами, изнурительным кардио, вы и сам тяжёлый. Вам все дал ваш рот 😃 Поэтому убираем жесткие тренировки с большими весами и тренируемся на укрепление суставов  И первое с чего вам необходимо начать это Питание ✅  Идём дальше и это не тренировки Бро 😎  А твоя дисциплина !!! ✅ Физическая активность.✅ Твоя тренировочная программа ✅ Твоя программа не должна состоять из тренировок одного изнурительного на максимальных скоростях бега, прокачки рук, бицепса, пресса...

Заголовок даёт тебе понимание того, что сейчас мы погрузимся в твой график дня и чуть-чуть каснемся твоего рациона .  Первое, что самое важное Это твой завтрак ✅ Многие люди то ли на столько ленивы, то ли выносливы, что просто не хотят кушать с утра Хотя это самый твой основной приём пищи и без него ты знатно теряешь надежды на то, чтобы не толстеть.  Теперь пример: ты не ешь с утра от того, что тебе просто лень встать и приготовить себе завтрак, а в обед ты берёшь здоровую тарелку и,  Как с голодного края накидываешь себе еды , ну это и понятно, ты просто хочешь кушать. И что происходит с...

Ну что, нужно тебя порадовать или огорчить сам решай, но есть такие продукты от которых ты набираешь свой любимый жирок ( любимый потому что если ты толстеешь тогда зачем ты ешь их?) и от которых ты худеешь. Да Бро такие есть 👌😀 Начнём наш топ продуктов на сушку с которыми ты можешь похудеть😎👆✅  Поехали  Начнём с правильных углеводов  Это самые мои любимые продукты.  Есть тренера и люди которые убирают углеводы вообще . Что категорически нельзя делать !!!  Углеводы обязаны быть в рационе, так как это и есть ваше здоровье, они нужны для мозга,для сердца.  К углеводам на диете я отношу...

Всем привет четкие ребята и прекрасные дамы.  Решил рассказать вам про свой опыт в покупке протеина на WB. Поехали ✅ Цена конечно приемлемая, в районе 1200-1400.  Когда я был студентом денег особо не было, поэтому я выбирал для себя качество и цену. Мое мнение, что это именно цена и качество, но  ✅Какой результат ?? ✅ Если ты думаешь, что ты пьёшь протеин и растешь, как на дрожжах, то тут ты повернул конкретно не туда друган .  Давай я тебе вкратце объясню, что не бывает волшебства.  Протеин...

Спорт что это такое?  Для меня спорт это часть меня, я бы сказал это больше чем просто часть меня -это моя жизнь.  Судя от того сколько мне лет, я не могу утверждать, что я многого добился или, что я мировой спортсмен и умничаю!  Нет, я делюсь своими знаниями!  За все время тренировок я приобрёл многие знания и составляю свои программы тренировок, своё питание, не основывайся только на том, что я там что-то придумал!  Я покупал программы тренировок у разных тренеров и разных видов деятельности.  Многое узнаёшь, когда ты тренируешься с тренером!  Сейчас у меня есть тренер!  Потому что тренер это...

Продолжая разбирать рубрику похудения, предлагаю разобрать вам основные моменты, дать вам мою тренировку на хорошую кардио силовую работу ✅ Начнём с того, что нам требуется для того что бы похудеть??  Что такое похудение??  Похудение это впервую очередь снижение уровня жира в нашем организме с уровня, в котором вам уже очень плохо, до уровня какого вы бы хотели!  Начнём с очень хорошего правила, которое нарушает большинство моих спортсменов!!!  1 правило ✅ Злоупотребление сладким!!!  Я никак по другому это не могу сказать, так как это именно злоупотребление !!  Говоря мне, что я всего один...