Всем привет!
Все мы сталкиваемся с проблемой, как тренировать наиболее сильную часть нашего тело ноги. У меня после каждой тренировки периодически возникает ощущение недотренированности. На тренировке вроде устают, а проходит некоторое время и чувствуешь, что что – то не доделал.
На последней тренировке делал:
- подрывы (сделал 200+ ; 16кг, 32кг ) ;
- толчок 2 гирями ( около 100 раз 16 кг);
- добивал 1 гирей толчок ( 32 , 24 и 16 кг).
Данный комплекс ориентирован работать «до отказа».
Здесь есть плюсы и минусы.
Кто работает до отказа? Как часто Вы это делаете?
Для развития нашего организма, необходимо, чтобы он был в состоянии стресса, иначе он адаптируется и останавливается в прогрессе.
При этом понимаю, что восстановление 48 часов и отмечают, что возраст тоже имеет значение. Но гиревой спорт, есть гиревой. Главный страх здесь перетренироваться. Это отдельная тема.
Уже после тренировки понял, что необходимо было включить в комплекс или «походку фермера» и / или выпады с гантелями или гирями, последнее можно заменить приседаниями с легким же весом.
У кого есть свой комплекс забивать ноги до отказа, и он работает, то пишите. Буду признателен.
Всем хорошего настроения!