Всем привет!
До сих пор считаю гирю коварным снарядом, Вы теряете вес, кровь и пот.
По понедельникам у меня тренировка - это день ног. В настоящий момент исключил работу со штангой (базой) и работаю только с гирями, используя подрыв и толчок.
Цель дойти до подрыва 32кг - 100 раз за 1 подход, толчок 24... 100 за 2 подхода 2мя гирями.
В настоящий момент - эти 2 упражнения заходят гармонично. Делаю подрыв 250 - 300 раз за три подхода и добиваю 5 - 6 подходов по 10 раз 16кг толчок двумя.
Ноги горят , о результате пока рано говорить. Но функционалка должна подтянуться. Как несмешно, но пока работаю 16шками.
Всем хорошего настроения!
