Привет, читатель!
Недавно я смотрел на свои старые фотографии, сделанные до начала занятий с железом и это натолкнуло меня на размышления о том, как я начинал свои тренировки. Я стал вспоминать как впервые пришёл в зал (около 2 с половиной лет назад) и как начал активно тренироваться с железом (около года назад). И в связи с этим я захотел написать статью о том, с чем я столкнулся, когда только пришёл в зал и о тех трудностях, которые возникают почти у каждого человека, пришедшего в "качалку", чтобы помочь вам справиться с некоторыми проблемами. Давайте ближе к делу!
Окружение
Первое, с чем сталкивается человек, пришедший в тренажёрный зал - это люди, которые его наполняют. И тут я сразу вспоминаю себя: мне 14 лет, и я по сути самый обычный школьник, за исключением того, что до этого момента я занимался борьбой, но это не сильно меняло ситуацию. И как же мне было стрёмно, я был сильно зажат, стеснялся и даже отказывался от выполнения некоторых упражнений, потому что постоянно думал о том, что подумают другие. Я смотрел на этих огромных парней и мне казалось, что они просто засмеют меня или скажут что-нибудь обидное. Но это был полный бред! На самом деле всем просто без разницы на окружающих. Им просто пофиг что ты там делаешь, какого веса ты взял гантели и как ты выглядишь. Никто никогда не будет смеяться над вами, а самые грозные и устрашающие мужики скорее всего всегда будут рады подсказать тебе технику выполнения упражнения, подстраховать или что-то рассказать. Так что даже не думайте стесняться!
Время
Второе явление, которое я довольно часто наблюдаю в зале - это пустое времяпрепровождение. Наверное, некоторые люди думают, что чем больше времени они находятся в качалке, тем лучше будет результат тренировок. И я повсеместно вижу эти ситуации: человек размялся, начал тренировку и просто тянет время между подходами, листая инстаграм, разговаривая с тренерами, гуляя по залу или даже болтая по телефону, а потом медленно разбирает штангу и тд. Ну что это такое? Наша основная цель - интенсивность тренировки. Наше тело наилучшим образом откликается на нагрузку, которая правильно распределена в течение 45 минут - часа, всё! Больше - не значит лучше! Отдых должен быть подконтрольным и без излишков по времени. Так что оставьте все эти мысли о тренировках по 2-3 часа и составляйте тренировочный процесс, исходя из 45 - 60 (максимум 75) минут на тренировку (без учёта разминки).
Пишите в комментариях что вы думаете по этому поводу? И самое главное - тренируйся с умом!
