3 этапа работы с целлюлитом 👯♀️
✅💦1️⃣
Поверхностные техники.
Щетки, руки, поглаживающие движения - все то, что раздражает рецепторы кожи, активирует поверхностные сосуды привлекает внимание нервной системы к проблемным зонам.
➕Применяется в комплексе с остальными, носит разогревающий характер. Очень здорово активирует зоны расположения основных лимфатических узлов (не бойтесь, они не на коже, а гораздо глубже, вы их не трогаете напрямую)
✅💦2️⃣
Более глубокие техники.
Массаж, миофасциальный релиз. Воздействуем на мышцы и фасции, в данном случае, учитываем ход лимфы и расположение лимфатических сосудов, если хотим убрать отёчность, повысить тургор кожи ( очень скоро мы будем включать МФР в тренировочный процесс)1
✅💦3️⃣
Укрепляющие упражнения.
Когда мышцы ничего не пережимают, нервы хорошо иннервируют ткани и сосуды, жидкости прекрасно циркулируют, тогда включаем естественный насос - мышцы. Это придаст тонус ногам, сформирует рельеф, улучшит внешний вид
Ну и не забываем про питание и питьевой режим🙌🏻
Наши ноги в наших руках!) Но под руководством умной головы, в которую мы закладываем базу;)
При целлюлите, помимо ног, включаем в работу диафрагму, упражнения для живота, глубоких лимфатических сосудов и обязательно дышим!
⠀
Все в наших руках - поэтому нельзя их опускать!
