Сон нужен не только для отдыха и расслабления , но и для нормальной работы организма . Об этом все знают , только все равно мало спят .
Разбираемся зачем же нам нужен сон . Во время качественного и глубокого сна у человека вырабатывается гормон роста . Выделяясь в кровь , он восстанавливает поврежденные ткани , в том числе и мышечную , способствует потреблению жиров ( а значит , делает нас стройнее ) и поддерживает прочность костей .
Кроме того , сон может способствовать снижению веса тела . При его недостатке нарушается выработка гормонов аппетита — грелин и лептин . Грелин — « гормона голода », а лептин сообщает организму о насыщении . Качественный сон достаточной продолжительности нормализует выработку этих гормонов .
В качестве примера , можно взять бегунов . В финальный период подготовки к соревнованиям достаточный сон зачастую является более важным фактором , чем километраж . Он помогает эффективно усваиваться углеводам , пополняя депо гликогена в мышцах и печени .
Качественный и здоровый сон еще и повышает концентрацию . Зачем она тому , кто занимается спортом ?
Спортсмен должен постоянно анализировать свой уровень готовности , качество тренировок , оценивать ситуацию на соревнованиях , чтобы правильно рассчитывать свои силы и не закончить соревноваться раньше времени . Это важно , так как умение концентрироваться — одно из главных качеств того , кто хочет добиться результата .
