Ой, это такая частая история. Она идет рука об руку с невозможностью делать выбор или со стыдом за конкретные или даже мнимые неуспехи.
Иными словами, если вы живете в стыде, скорее всего, вы запрещаете себе ошибаться.
Если у вас тревожное расстройство и тем более панические атаки, скорее всего, вы запрещаете себе ошибаться.
Ну, и конечно, депрессия. Если у вас она – вы тоже себе запрещаете себе ошибаться.
Эта история ГИПЕРКОНТРОЛЯ или БЕССИЛИЯ, но оформленного в долженствования от других людей. Например, невозможность кого-то спасти. Или показать, доказать кому-то свою значимость (бывшему \ бросившему семью отцу \ другому обидчику или обидчице).
Но, как понимает наша рациональная часть, мы контролировать ВСЕ не можем. И тогда мы просто не можем расслабляться. Мы всегда должны быть во всем осведомлены и ко всему готовы.
Давайте же будем честны. Если вы не разрешаете себе ошибаться (и даже если мама вам запретила ошибаться!), ошибались вы все равно. И тогда вы можете составить список своих ошибок, а напротив каждой написать, какой опыт вы из нее извлечете. Первым пунктом будет «Я запрещала себе ошибаться. Из этой ошибки я извлеку опыт». Какой? Например, я разрешу себе ошибаться.
Потому что, если мы забираем у себя право на ошибку, мы не способны что-либо делать . Ошибка – это часть любого (даже научного) опыта. Соответственно, если у вас стоит запрет на это, вы не можете делать ничего нового. Вы или можете заниматься хорошо налаженными автоматизмами. Или каждый раз, когда вы идете в новое, вы совершаете все больше и больше ошибок, потому что ваша тревога зашкаливает и не дает думать.
А еще в этом случае будет полезно снять корону с той головы, кто этот страх вам подсадил. Мама? Ну ладно, мама. Стоит заметить, что она не святая и даже если она запрещала вам ошибаться, она могла ошибаться сама. Можете написать список ошибок своей матери. Опять-таки первый пункт: «Мама запретила мне ошибаться». Когда так человек делает? Иногда из гордыни, исходя из желания сделать идеального ребенка, иногда из желания перекрыть свой собственный стыд или из тревоги за то, что, если не быть совершенной, то ничего не добьешься. Позвольте негативным установкам матери остаться в ее голове. Вам не обязательно их на себя брать, когда вы уже взрослый.
К слову говоря, часто люди с описанными выше симптомами отказываются пить поддерживающие медикаменты, потому что боятся, что не смогут контролировать их эффект. «А вдруг я буду принимать лекарства и мне поможет!?» Но это станет для вас опорой на какой-то период времени. Пока вы не обретете иные опоры.
Важно уметь говорить о том, что вы нуждаетесь. Может, о том, что вам плохо. Вообще полезно замечать свои чувства и уметь себя жалеть правильно.
Согласиться с какими-то своими ограничениями: что это вы можете, а вот это – нет. И надо будет отказываться от того, что дОлжно, в сторону радостей. Как правило этот пункт вызывает у человека внутренний протест, потому что тут же приходит грусть от осознания, что он не знает, что его радует. Но это НЕ повод НЕ искать. Фактически, другого пути нет.
Раз за разом замечайте, что мир по-прежнему в порядке, ничего не падает, а ваше состояние пройдет. Оно накатывает и уйдет, если вы не вглядываетесь в него, а ищите свою жизнь.
Ставьте лайк. Вам не сложно, а мне приятно. На моем с сайте есть навигатор по статьям .
Кстати, я веду клиентов до результата. Запись по WhatsApp +7 967 445 80 60 или через ВК
