Я недавно была у врача и опять услышала фразу-"Вам надо худеть".
Надо, потому что:
уже не 20,
надо-потому что метаболизм замедляется,
надо-чтобы не возникали проблемы по-женски, и гормоны работали хорошо
Ну раз надо-давайте и постройнеем! )) У меня дома стоит беговая дорожка- ее когда-то отдали мужу благодарные клиенты. Типа "Не работает-может, починишь!" Ну муж у меня и починил.
Я -лентяйка в плане спорта. Но тут-то я задумалась о здоровье и решила начать заниматься хоть по-немногу, но каждый день.
Я как-то слышала, чтобы постройнеть, надо заниматься каждый день и регулярно повышать нагрузку.
Первый день всего 10 минут, второй-20. Последующие дни-тоже колебались в районе 20 минут. Дольше я не могла ходить, потому что ноги начинали "кипеть" от трения. Подруга подсказала надевать кроссовки.
Также важно:
Начинать с небольшого темпа-медленно шагая по беговой дорожке
Затем увеличить скорость ходьбы или бега, так чтобы 15-20 минут показатель сердцебиения был в районе 130 уд. в минуту
А желая закончить тренировку, последние минут 5-10 снова снизить скорость как бы готовясь перейти к состоянию покоя.
Моя знакомая тоже подключилась к "марафону стройности" и хочет приобрести беговую дорожку. Попросила меня помочь посмотреть модели. Я поглядела на Яндекс Маркете.
Если вам интересно следить за моими первыми шагами на пути к стройности, то ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал , тогда вы не пропустите публикации с моими новыми достижениями!
А возможно, я кого-то также вдохновлю на здоровый образ жизни!
