Я приветствую всех участников марафона и читателей моих статей!
Сегодня совершенно случайно наткнулась на такое высказывание:
Никогда ни о чем не жалейте: ведь впереди у вас столько удивительного, чудесного и позитивного!
Решила, что мне это подходит. Желаю и вам всем того же!
- Девочки и мальчики с марафона, как же мне с вами здесь хорошо и уютно!
- Вот сейчас с группой администраторов упираемся над платными группами - это уже совсем другое, это работа, да ещё с командой, с которой тоже надо постоянно быть на связи и в связке. Но администраторы у меня чудо, замечательные помощники. Мне моя подружка всегда говорит: "Таня, к тебе не могут придти плохие люди: подобное притягивает подобное" - так она меня хвалит.
- В платных группах и специфика иная, а здесь говори что хочешь, всё равно тебя поймут, поддержат, да ещё тебе и подскажут, что к чему.
- В общем, вы у меня замечательные, самые лучшие! Сейчас после работы в группах зашла на страницу и таким теплом опахнуло: как будто домой вернулась из поездки!
Сегодня у меня начало работы в Одноклассниках с платными группами. И волнуюсь, и понимаю, что я взяла на себя обязательства, а всё равно всё зависит от того, захочет или нет человек из группы что-то менять в своей жизни и успех зависит только от этого. Ты хоть лопни (извините) от усилий, а если человек не поймет, что всё зависит только от него самого, ничего и не произойдет. Посмотрим.
Сразу, в начале статьи, хочу разместить опыт нашей коллеги по снижению веса с её лично сформированным разгрузочным днем, которым она поделилась в комментариях:
Татьяна Кошелева: "Доброго дня! Татьяна, я третий раз провожу РД так: утром чашка чая с молоком, 1 вареное яйцо, три столовых ложки творога 9% жирность. Перекус 3 дольки горького шоколада, чашка цикория с молоком. Обед-1 вареное яйцо. Перекус 2: 3 дольки горького шоколада и цикорий с молоком. Ужин 1 вареное яйцо, через час-полтора ромашковый чай и спать пораньше, чтоб не "нагулять аппетит неожиданный". Гарантированно в субботу минус 1-1,5 кг. Воды пью ежедневно до 2х литров. в РД даже чуть больше получается. Все верно или где то ошибаюсь в таком построении РД? Замечу: чувствую себя хорошо, только чуть спокойнее чем обычно".
Мой комментарий: Таня собрала в один день все хорошие перекусы и у ней получился замечательнейший разгрузочный день! Честь и хвала Вам, Танюша, и огромная благодарность, что поделились своим опробованным опытом. Девочки, советую обратить на разгрузочный день Тани, давайте так его и назовем - "Танин РД". Кто попробует этот день тоже, опишите свои ощущения, пожалуйста - очень интересно!
ВОПРОС: Папилломы и влияние питания на их рост.
- Мне приходилось этот вопрос изучать именно с точки влияния питания на рост этих образований.
- Главным виновником этой проблемы является вирус папиллом, который есть у каждого человека, но начинает он себя активно проявлять при следующих условиях:
1. Плохое, некачественное питание, однообразное питание - это благоприятная среда, вернее, условия для жизни папиллом.
2. К некачественному питанию да постоянные стрессы.
3. К некачественному питанию да недостаток витаминов (особенно зимне-весенний период, когда свежие фрукты (настоящие) и овощи (настоящие) закончились, а на прилавке - то. что выращено с помощью всевозможных усилителей роста).
4. Некачественное питание и малоактивный образ жизни: мало свежего воздуха, мало солнца, мало общения с природой и её очистительного воздействия на вашу природу человека.
5. Прием антибиотиков. Как мы любим антибиотики! Надо и не надо, но принимаем, сами себе назначаем, да и врачи от нас не отстают!
6. Вредные привычки: курение, алкоголь, сидение перед гаджетами и телевизором (электромагнитный перебор в воздействии на ваш организм)
7. Хроническая усталость: иммунитет от этого снижается, организм почти не сопротивляется.
8. папиллома - это вирусное образование, и если вы перенесли тяжелое инфекционное заболевание, то это тоже благодатная почва для папилломы, чтобы жиреть на вашем ослабленном организме(сопротивляемость-то низкая).
9. Ну и, конечно, если не дай Бог, у вас злокачественное новообразование: бей слабого!
- Вот это основные причины.
- Но начинается всё , дорогие мои, с некачественного питания.
- И ещё такой неприятный факт: если вирус укоренился в вашем организме, то убрать его на 100 % невозможно. Можно лишь загнать его в угол и он там тихохонько будет посиживать, выжидая благоприятный момент. К благоприятным моментам, к сожалению, относится не только снижение иммунитета, но и возраст человека и потому всё, чему мы с вами сейчас учимся в рамках марафона - это здоровая и активная жизнь пожилого человека в том числе.
Если ваши папилломы начинают вести себя не так, как до этого, то есть, например, выпали волоски из них, или они начали увеличиваться в размере, или потемнели, или кровоточат или, не дай Бог, выделяют гной - нужно СРОЧНО к врачу специалисту.
- Каких-то специальных рекомендаций по питанию я не дам, потому что то питание, которое я предлагаю сейчас вам - оно из разряда правильных и качественных.
Но, обращу ваше внимание на то, что одной из причин развития папиллом является ослабленный иммунитет, поэтому нужно максимально приложить усилия к тому, чтобы его подравнять. Что для этого необходимо:
1. Пить МНОГО воды. Да-да, дорогие мои, вода чистая - это как из сказки про живую и мертвую воду.
2. Нужно принимать много витамина С. А где он у нас хранится, в каких продуктах: КВАШЕНАЯ КАПУСТА ( витамина С в ней больше, чем в лимоне), черная смородина (хотя и другие виды смородины тоже годятся), сладкий перец, все цитрусовые, особенно лимон, отвар шиповника - прекрасный целебный напиток для усиления иммунитета.
3. Сбалансированное питание - возьмите на заметку наш рацион.
4. И, конечно, боритесь со стрессами всеми возможными для вас средствами. Пейте чай с ромашкой или мятный чай, дыхательную гимнастику делайте.
ВОПРОС: Доброго всем дня, у меня напрашивается вопрос-вывод, так что, "совы"-кандидаты на болезнь Альцгеймера и Паркинсона?
Этот вопрос прозвучал после одной из статей по сну и о том, как важно соблюдать гигиену и качество сна. Я, конечно, не могу это утверждать. Но давайте обратимся к специальной литературе по этому вопросу.
На рисунке циркадный ритм человека: вот так схематично показаны самые важные изменения в нашем организме согласно времени суток - это заложено в нашей природе от рождения.
Врачи утверждают, а ученые им вторят, подтверждая свои слова исследованиями и экспериментами, что сбой в работе циркадных ритмов плохо отражается на нашем здоровье. Если часто менять режимы или не соблюдать установленные врачами нормы сна, можно заработать серьезные заболевания, в том числе болезнь Альцгеймера и рассеянный склероз.
Также, в частности, эксперименты в этом направлении показали, что у участников, привлекаемых к исследованию по позднему отходу ко сну и которые вели ночной образ жизни, поздно ложились спать, развивался риск развития биполярного расстройства и этот риск был на 11 % выше, чем у людей, которые соблюдают распорядок дня.
Биполярное расстройство - это:
При этом исследовании ученые-исследователи также выяснили, что работа в ночную смену не влияет на подобные изменения в личности человека, но наносит урон здоровью человека.
Нашли подтверждения также о том, что очень сильное влияние на поздний отход ко сну оказывают гаджеты, которые из-за искусственного освещения сбивают циркадные ритмы человека, так как свет от гаджета, который попадает на сетчатку глаза, воспринимается мозгом человека как дневной: выделение мелатонина или замедляется, или не выделяется совсем.
А мы с вами помним, что мелатонин - это Гормон гормонов. Разбалансировка гормонов - это опасно и чревато многими заболеваниями! Так что, дорогие мои, будьте сами аккуратнее со своими гаджетами и берегите своих близких, особенно детей.
- Сегодня у вас, дорогие марафонцы, выход из разгрузочного дня. Буду ждать ваших сообщений о том, как идут у вас дела. Краткий анализ об этом, как всегда, в воскресной статье.
- Также завтра расскажу, как самим составлять рацион на неделю - пришло время учиться этому!
- Недельки через две я снова верну вам свои рационы, но с целью, чтобы вы уже не просто "слепо" следовали моему рациону, а уже могли его корректировать под свои вкусовые предпочтения.
- Вот так потренируемся и вы этому научитесь и, значит, можно надеяться, что вы и дальше, если уйдете со страниц марафона, будете правильно питаться. Я надеюсь на это.
А пока я откланиваюсь. Желаю всем хороших, солнечных и теплых выходных! Мира и гармонии в душе, даже если, кажется, что всё вокруг верх тормашками!
