Все мы безошибочно определяем появление отеков на своем лице и теле.
Летом во второй половине дня замечаем, что становятся тесны туфли, а зимой — трудно до конца застегнуть молнию на сапогах. Вчера еще лицо было более худеньким, а сегодня утром глаза превратились в щелочки.
— Виной всему — плохая работа лимфатической системы, которая не имеет насоса в отличие от кровеносной и поэтому нуждается в регулярной помощи с нашей стороны, — рассказывает велнес-мастер «Мира Термы» Олеся Подгорная.
Благодаря постоянному лимфодренажному массажу:
- проходят отеки
- подтягивается кожа
- разглаживаются морщинки
- тают лишние жировые отложения
- исчезает целлюлит
- появляется ощущение легкости и благополучия
Олеся поделилась простыми упражнениями, которые помогают подготовиться к лимфодренажному массажу и расслабить ключевые зоны — подключичную зону и дыхательную диафрагму.
Расслабление подключичной зоны
- Кончиками пальцев надавите в углубления под ключицами.
- В таком положении надо провести 30 секунд и почувствовать эффект «таяния масла» под пальцами.
- Ткани постепенно расслабятся и пальцы смогут углубиться еще.
Расслабление дыхательной диафрагмы
- Поставьте ладони на ребра, большие пальцы направлены к спине.
- Сделайте вдох и почувствуйте, как ваши руки расширяются вместе с движением ребер.
- Сделайте выдох и почувствуйте, как руки сжимаются, удержите руки в этом положении слегка надавив на ребра.
- Сделайте вдох и руками удерживайте ребра от расширения.
- Повторите 10 раз, сжимая ребра на выдохе и удерживая их на вдохе.
Теперь можно приступать к лимфодренажу техникой вибрации
Эта техника эффективна в местах скопления лимфатических узлов.
- Положите ладони на обрабатываемую зону и создавайте быстрые, ритмичные толкательные движения с примерной скоростью 3 раза за секунду.
- Сделайте около 180 толкательных движений на каждой области.
Скопления лимфоузлов расположены под углом нижней челюсти, под ключицами, в подмышечных впадинах, под коленными чашечками.
Закончить технику можно ритмичными опусканиями с носков на пятки — 180 раз (осторожно при проблемах в позвоночнике).
Всем здоровья!
Ещё больше полезных упражнений и лимфодренажа на практике самомассажа с английской солью в соляном бассейне в 13:30 и на энергоомоложении в шунгитовой бане в 19:00, Расписание всех практик.
Ph: @yesphotocenter_mira_nsk
