Я сама не могу в это поверить, но я занимаюсь спортом в домашних условиях уже 2 года! И делаю это вполне успешно!
Я не записана в фитнес клуб, у меня нет своего инструктора, и я не трачу на занятия баснословные деньги.
Это просто? (Спойлер: нет)
На самом деле это настоящая битва с силой воли, где приходится бороться с прокрастинацией, сомнениями и собственной ленью.
Начать заниматься дома - сложно, а начать заниматься после долгого перерыва (а тем более “с нуля”) еще сложнее.
И что же? Поставить крест на себе? Ну уж нет!
Вот вам история из жизни.
Не могу сказать, что я всегда занималась спортом. Никакого спортивного детства, но так сложилось, что уже во взрослом возрасте я пришла к тому, что тренироваться это кайф.
Я начала в 20 лет с групп танцев, потом была йога, группы растяжки и стретчинга, и в какой-то момент я даже всерьез занялась pole dance. Увлечение вышло из под контроля, и я уже тренировалась в зале каждый день, посещала мастер классы, участвовала в спортивных соревнованиях и конкурсах. То есть, из абсолютного новичка я стала фактически спортсменом.
Все было супер, но потом настал момент, когда жизнь сделала резкий поворот. Я переехала в другую страну, у меня родились дети и возможности вернуться к прежнему режиму тренировок просто не стало. Адаптация к новому месту жительства, отсутствие личного времени, загруженность бытом и детьми, да и проблемы со здоровьем после рождения двойни - какой спорт и фитнес? До вечера бы дожить и не помереть.
Но я ощущала сильную потребность двигаться. Мне хотелось заниматься хотя бы ради здоровья. Тем более, что физическая нагрузка - это же источник таких необходимых для счастья гормонов-эндорфинов.
И я пришла к решению - заниматься дома!
С первого взгляда эта кажется очень просто и гениально. Не надо тратить деньги на фитнес клуб, не надо тратить время на дорогу, никто посторонний не увидит твое пыхтение и мокрые пятна в подмышках. Одни плюсы и экономия.
Но я столкнулась с огромным внутренним сопротивлением. Я начинала занятия и бросала, начинала и бросала. Как же так? Ведь я занималась спортом! Почему это так сложно делать дома? Это же должно быть просто!
И это стало просто после того как я проанализировала, что мешает домашним занятиям, а что помогает.
Организация пространства, которого нет.
Я не тот счастливчик, у кого есть свой спортзал.
И для начала я решила определиться с местом, где можно свободно расстелить коврик для йоги плюс оставить немного свободного пространства по сторонам от него. Это важно, чтобы не снести случайно рукой или головой какой-нибудь предмет интерьера и чтобы не ерзать по полу, чтобы было куда, простите, вытянуть ноги. Гостиная это, коридор или кухня - неважно. Когда я на коврике, я уже не дома, а на тренировке.
Спортивная форма начинается с вешалки.
Давайте будем честными, пижама и старые шорты это не самый хороший старт для любого занятия. Эти вещи предназначены для домашнего релакса и больше подходят для возлежания на диване.
Я отложила отдельно одежду, предназначенную только для тренировок. Облачение в спортивные штаны (лучше новые и красивые) само по себе настраивает на рабочий лад, а если надеть еще и кроссовки, то шанса не заниматься не остается
Спорт инвентарь. Что пригодится?
Чего только нет сейчас для домашнего фитнеса: роллы, резиночки, фитболы, тренажеры на любую группу мышц. От обилия может закружиться голова. Но надо сохранять спокойствие и не поддаваться на маркетинговые ходы продавцов спорт товаров.
Сейчас я поняла, что единственная вещь, в которую стоит вложиться - это качественный коврик для йоги.
Дешевые пенопластовые коврики, которые обычно используют для настила внутри палатки - это решение только для очень волевых людей, которые готовы даже на страдания ради спорта. Они готовы терпеть скрип и шуршание пластика от каждого движения, им не страшны скольжение потных рук и пяток, а вздыбленные волосы от статического электричества только мотивируют продолжать тренить посреди гостиной.
Я считаю, что гантели, резинки, кубики и всякие фитнес ремешки это покупки после третьей домашней тренировки. Но если очень чешутся руки, то можно и сразу, но стоить подумать не будет ли это полетом бабла по ветру. Я совершила эту ошибку и купила валик и резинку, которыми так ни разу и не воспользовалась.
Продолжение здесь
Ставьте лайк: вам несложно, а нам приятно. И не забывайте подписываться!
Катя
