Каждый современный человек слышал, что нужно много ходить пешком. Это полезно для здоровья и фигуры. Но всегда ли это так? И как правильно нужно ходить? Попробуем ответить на эти вопросы в этой статье.
Давайте посчитаем, сколько часов в сутки двигается среднестатистический человек. Утро, человек просыпается, в среднем за полтора часа до выхода из дома. Примерно полчаса двигается, далее садится в автомобиль или бежит до остановки общественного транспорта. Путь до работы большинство городских жителей проводит сидя. Далее 10 минут до рабочего места. И снова сидеть, если работа офисная, конечно. Примерно тоже самое происходит в конце рабочего дня, только в обратной последовательности. Таким образом, среднестатистический городской житель двигается два-три часа, не больше. Если не заниматься спортом, недостаток движения негативно скажется на здоровье, тонусе мышц и внешнем виде. Также доказано, что физические упражнения препятствуют депрессивным состояниям. Поэтому очень полезно много ходить. Но не всем. Об этом ниже.
Каждый смартфон сегодня оснащен счетчиками шагов, которые позволяют узнать, сколько и в какое время человек двигается. Но далеко не каждый человек знает о ней и пользуется данной функцией. Возможно, из-за не очень удобного интерфейса или некачественной реализации счетчика шагов. И все же ходить полезно. Ведь природой наше тело создано для движения и страдает без него. Я много хожу и получаю удовольствие от этого. Мне удобней считать шаги с помощью приложения «Мой тренер».
Ходьба препятствует застойным явлениям в организме, слабости мышц. Ежедневно рекомендуется совершать не менее 7000 тыс. шагов. Но не просто прогуливаться, а достаточно интенсивно двигаться, чтобы тренировать сердечную мышцу. Однако, не советую много ходить при слабых суставах и противопоказаниях врачей. Также не злоупотребляйте пешими прогулками, если стоит цель нарастить мышечную массу. Увеличение кардионагрузок в этом случае уменьшает количество мышечной ткани, которая разрушается активнее при таких тренировках.
Если нет особых противопоказаний, то приучите себя проходить пару остановок до работы пешком или пользоваться личным транспортом через день. Придумывайте новые маршруты для прогулок, выбирайте супермаркеты подальше от дома и ходите за покупками каждый день, а не раз в неделю. Больше гуляйте с друзьями в хорошую погоду. Выбирайте удобную обувь на плоской подошве, ведь на платформе и каблуках далеко не уйдешь.
А вы задумывались о том, сколько обычно ходите? Считаете ли шаги? Делитесь в комментариях.
