Для новичка в спорте заниматься самостоятельно чревато не очень хорошими последствиями - перегрузки, безрезультативность, травмы и, как следствие, желание продолжить тренироваться может просто пройти.
Поэтому на первых порах лучше всегда заниматься под руководством специалиста, но выбрать его достаточно трудно.
Тренировки с личным тренером - удовольствие не из дешевых, и чтобы не прогадать, не выкинуть свое время и деньги на ветер, нужно подходить к этому вопросу с умом.
Для начала нужно определиться, чего именно мы хотим добиться в спортзале - набрать мышечную массу, сбросить вес, укрепить свой организм - у каждого свои причины. И исходя из этих причин нужно выбирать тренера.
В первую очередь, как правило, мы просматриваем список тренеров, работающих в том клубе, где мы покупаем абонемент. Конечно, среди них может попасться действительно толковый специалист. Но можно пойти и обратным путем - сначала выбрать тренера, а потом купить абонемент в том зале, в котором он работает. Если же этот зал вам не подходит по месторасположению или ценнику, можно взять абонемент на один месяц, ровно на то время, которое вы планируете провести с частными тренировками. А после взять абонемент в клуб, который вам по душе.
Но сейчас о самих тренерах.
Никогда не нужно покупать сразу пакет тренировок к определенному тренеру, с которым вы даже не знакомы. Не важно, какие дифирамбы ему поют в отделе продаж и какой пост на три листа расписан на сайте клуба - каким бы распрекрасным он ни был, он может вам не подойти. Возьмите для начала пару тренировок и посмотрите на результат. Под результатом здесь следует понимать ваше отношение к занятиям и к самому человеку.
Для меня хороший тренер - это:
- присутствует достаточно большой опыт в работе с теми целями, которые преследую именно я. Он может быть трижды Мистером Олимпия, но если он не видит разницы между тренировками для женщин и для мужчин, не знает особенностей строения женского организма - он мне не подойдет
- есть реальные отзывы о результатах от реальных людей - не на сайте клуба, не в инстаграм тренера, а на остальных просторах интернета
- есть личные достижения в спорте - он сам должен быть эталоном здорового образа жизни. Если тренер не может привести в форму себя, то чем он поможет мне
- он положительно мотивирует на занятия - у всех нас случаются моменты, когда заниматься уже нет желания. Тренер должен уметь направить мысли клиента в то русло, в котором ему захочется снова и снова возвращаться в зал. Во-первых, клиент принесет ему деньги, во-вторых - у клиента будет результат - а это хороший отзыв и снова деньги уже от других клиентов. Я не понимаю тех тренеров, которые намеренно не хотят мотивировать, аргументируя это тем, что если человек не хочет, то это его дело. Это достаточно глупо и непрофессионально
Про отрицательную мотивацию (которая может отбить желание вообще посещать любые спортивные занятия) - это сравнение клиента с другим клиентом, и не важно, в лучшую или в худшую сторону. У меня всегда возникает мысль, что точно так же этот человек может обсудить меня со следующим своим подопечным. А если мне говорят, что вот он молодец, а ты плохо стараешься, то бывает и обидно становится. Такая мотивация на ком-то может и работает, но она вызывает очень неприятные эмоции
- следит за техникой выполнения упражнений. Очень часто вижу в зале такую картину - клиент занимается, а тренер втыкает в телефон, при этом делая вид, что участвует в процессе, просто поддерживая беседу. Беседа как правило далека от спорта - там может быть и сад/огород, и сплетни о соседях, что угодно. Во-первых, это чревато неправильным выполнением упражнений. Во-вторых, во время выполнения упражнений я лично разговаривать не могу - становится трудно следить за дыханием, трудно считать количество повторений. Разговаривать с тренером можно во время между подходами, но не во время самих подходов
Но, если тренер своим рассказом отвлекает от тяжести упражнения, то здесь разговор идет на пользу - но разговор тренера, а не беседа с ним. Мне это очень часто помогало доделать упражнение, когда кажется, что уже невмоготу. Но при этом тренер стоит рядом и смотрит, как я это упражнение выполняю, а не читает мне статью из инсты
- тренер должен отвечать на вопросы клиента по существу тренировок и здорового образа жизни. Если тренер не может ответить на какой-то вопрос, уходит от темы, начинает лить воду, пытаясь заболтать - это признак того, что ответа он просто не знает. Конечно, здесь стоит разделять вопросы - глупо ждать консультации от тренера по занятиям во время беременности, если он не занимается такими клиентами. Опытный тренер ответит, что это не его специфика, и посоветует, к кому можно обратиться
- должен уметь посоветовать другого специалиста при необходимости. К примеру, вы решили параллельно заняться единоборствами, или планируете беременность (смотрим пункт выше), и вам нужен совет, к какому тренеру можно обратиться. Ваш тренер должен уметь вам подсказать. Он не должен бояться того, что вы вообще откажетесь от его тренировок и полностью переключитесь на другие
- он ни в коем случае не должен отговаривать от занятий другим видом спорта. При этом бросаясь такими фразами, как "да зачем тебе это нужно", "толку не будет" и т.п. Чем вам заниматься - это только ваш выбор
- я очень отрицательно отношусь к тем тренерам, которые негативно отзываются о своих коллегах, чаще всего это проявляется не на первых тренировках, а когда узнал клиента поближе. Но, честно, мне неприятно это слушать. Да, ты крутой, у меня есть результат благодаря тебе, но не нужно со мной обсуждать своих коллег, я не за этим иду в спортзал. Это крайне неэтично и непрофессионально
- немаловажно, чтобы с тренером было удобно заниматься - он должен подходить именно тебе на эмоциональном уровне. Если ты чувствуешь себя рядом с ним зажатой, начинаешь стесняться, то тренироваться на полную ты не сможешь. Все мы люди разные, и заставлять себя продолжать общение с человеком, который нам просто не подходит, в этом случае не нужно - результата не будет
И еще небольшой совет - десять раз подумайте, прежде чем покупать тренировки у знакомого тренера (близкого друга или родственника). Если вы с ним еще не занимались, то вы рискуете оказаться в ситуации, когда этот тренер вам не подойдет. А потом будет очень трудно объяснить, почему вы не хотите продолжать заниматься именно с ним. Каким бы хорошим человеком он ни был, он может оказаться плохим профессионалом, и здесь велик риск распрощаться с дружбой.
Когда такой случай был у меня, чтобы не испортить отношения мне пришлось покупать абонемент в другой фитнес-клуб, и аргументировать это тем, что в его клубе мне не нравится (ведь друзей мы обижать не хотим).
