Ну что же, снова ввязался в эту авантюру, поддавшись коллективному влиянию членов нашей локальной беговой группы. В январе 2021 года мы впятером зарегистрировались на #московский полумарафон , который должен пройти 16 мая 2021 года.
Скоро сказка сказывается, но не скоро дело делается.
В середине марта мои ребята начали регулярно выбегать, я подозреваю, что они готовятся по восьминедельной программе.
Я же решил готовиться по семинедельной программе, поэтому мои тренировки стартовали 29 марта.
Всё бы ничего, но как раз в первой декаде марта у меня случилась неприятность со спиной, ровно так же, как год назад. Но я не стал дожидаться усугубления ситуации и к своему специалисту-мануалу обратился сразу же. В итоге, вместо семи сеансов (как в прошлом году) мне удалось поправить спину за один сеанс.
Теперь я процентов на 90 обрёл прежнюю функциональность и начал бегать (правда пока в корсете).
Для тренировок я купил новые кроссы, т.к. мои любимые "найки" не только немного износились, но у них так же существенно ухудшилась амортизация. Взял те же самые #nike quest, только уже третьего поколения. Они не сильно отличаются от второго поколения, которые я обозревал в позапрошлом году.
Вторая проблема в том, что последний раз я бегал в начале октября прошлого года, и как оказалось втянуться в тренировочный процесс крайне сложно.
Если раньше мой темп был на уровне 4:50 - 5:20 мин/км, то сейчас первые 5 км я пробежал с темпом 6:08. Уже на третьем километре голени "забились", а уже через километр отекли стопы. Добежал с трудом.
Если честно, я пока не представляю, как выйти на личный рекорд с таким началом процесса. Но время покажет. А пока нужно просто набегать свои километры и втянуться в тренировочный процесс.
Сегодня (31.03.2021) по плану была трековая тренировка.
400 м в темпе 10 км,
800 м в темпе 5 км,
400 м в темпе 1 км,
2 минуты отдых/восстановление после каждого отрезка,
серия повторяется 4 раза.
И сегодня бежалось намного проще, удовольствия получил море не смотря на хмурую погоду и морось.
В общем, втягиваюсь ... чувствую недостаток растяжки и немного ОФП, есть над чем работать....
продолжение следует.
Если статья была полезной, поделись ею с друзьями и мир станет немножечко лучше )))