Во время пандемии тренажерные залы были закрыты. Многие занимались дома, некоторые предпочли сделать перерыв в спорте. Но что же делать людям, которые переболели коронавирусом и хотят вернуться к тренировкам. Эта болезнь редко проходит бесследно, возникают различные осложнения. Чтобы не усугублять свое состояние, нужно следовать рекомендациям.
Коронавирус вредит не только легким
COVID-19 принято воспринимать, как респираторное заболевание, но на самом деле он вредит и другим органам. Состояние здоровья нужно учитывать при возвращении к тренировкам. Вернуться к «нормальной» жизни сразу не получится, запасаемся терпением.
У людей, перенесших коронавирус, часто обнаруживаются повреждения легких, сердца и почек, а также опасные уровни образования тромбов. Эти осложнения препятствуют активным тренировкам. Одышка во время занятий спортом доставляет дискомфорт и вызывает беспокойство. Тем не менее, медики и специалисты в области спорта рекомендуют не бросать тренировки и вести активный образ жизни.
Какие рекомендации необходимо соблюдать?
Если во время обследований обнаружились заболевания крови, нужно минимизировать сидячий образ жизни и чаще двигаться. Тренировки не должны быть утомительными. Основная задача – снизить риск образования тромбов и закупорки кровеносных сосудов.
Людям, у который осложнения появились в области сердечно-сосудистой системы, первые 2-3 недели после выздоровления рекомендуется отдыхать. Если есть воспаления сердца, тогда и вовсе придется забыть о спорте на 3-6 месяцев.
Проблемы с желудочно-кишечным трактом после перенесенного ковида обязывают следить за потребленными калориями и качеством еды. Изнурять себя диетами ни в коем случае нельзя.
Осторожно, даже если не было симптомов
Многие ошибочно считают, что, если коронавирус прошел бессимптомно, можно расслабиться и жить обычной жизнью. Для них есть хорошая новость – возвращаться к тренировкам можно уже через неделю после выздоровления. Условие – интенсивность должна быть на 50% меньше, чем обычно. Организм ослаблен, даже если на первый взгляд это незаметно. Если появится одышка или состояние ухудшится, не стоит геройствовать. Следует сразу прекратить тренировку и наблюдать за своим состоянием.
Многие исследователи озабочены тем, что коронавирус сильно влияет на сердце и его работу. Спорт - это нагрузка, которая должна быть оправдана. Не стоит губить свое здоровье в погоне за идеальным телом.
