Многие выпускники за пару месяцев до ЕГЭ допускают одну и ту же ошибку: забывают про сон и физическую активность, каждую свободную минутку проводят с пользой для подготовки, и вообще кроме заучивания и практики ничем не занимаются. Почему это не работает и не приносит ожидаемых результатов?
“Сдать ЕГЭ на высокие баллы” - это цель. А любая цель достигается эффективно только тогда, когда ты находишься в балансе с окружающим миром и СОБОЙ в первую очередь. Если ботать 24/7, вместо ожидаемых результатов ты получишь невроз, недосып и другие хронические бяки. Как же организовать жизнь во время ускоренной подготовки к ЕГЭ?
Соблюдай режим
Ложись спать и просыпайся в одно и то же время. Но не хитри: ложиться в 2:00 и вставать в 5:00 - не катит! Чтобы в течение дня чувствовать себя хорошо и работать продуктивно, нужно спать от 6 до 9 часов. Попробуй протестировать, какая продолжительность сна будет влиять на тебя благоприятно. Когда комфортнее ложиться и проще всего встать с кровати? Когда ты будешь высыпаться, твой бак энергии утром будет заполнен на 100% и его хватит на весь день!
Ешь много и правильно
Часто за горами домашек и дополнительной подготовкой ученики забывают есть, либо берут с собой в комнату всякие неполезные штуки: чипсы, конфетки, печеньки. Это помогает утолить голод краткосрочно и не отвлекаться на полноценный прием пищи. Но минусов у таких перекусов больше: кариес, проблемы с желудком и низкий уровень энергии. Ты же знаешь, что еда = энергия? Не ленись сходить на кухню и навернуть тарелку супа. А если уж хочешь прихватить в комнату вкусняшки, возьми фрукты, орехи, сухофрукты и прочие полезности.
Уделяй время физическим активностям
Дойти из комнаты до холодильника - не считается! Если на полноценные тренировки не хватает времени, занимайся по-минимуму: делай зарядку, пятиминутные разминки на переменах или в перерывах между подготовкой, ходи в школу пешком или выбирайся на прогулки с друзьями в хорошую погоду. Главное помни, что движение - это жизнь и энергия, которая так нужна тебе для занятий!
Бла-бла-бла - думаешь ты. Уже тысячи умников раздавали такие советы. А ты пробовал их применить в жизни? Может уже пора?
Не забывай общаться
Вспомни, как круто ты проводил время с друзьями, пока адская подготовка не настигла тебя. Скорее всего, после встреч с ними и обсуждения самых последних новостей, ты чувствовал себя “в своей тарелке”. Это нам и нужно! Подготовка к ЕГЭ - это лишь одна сфера твоей жизни, которая ни в коем случае не должна рушить все остальные. Поэтому встречи с друзьями пару раз в неделю точно не помешают.
Восполняй ресурсы
Мы имеем в виду две сферы: отдых и впечатления. Иногда полезно просто отложить все дела и потупить в сериальчик, чтобы не свалиться в выгорание от перегруза. А иногда нужно подключить активный отдых: заняться любимым делом, сходить в кино/кафе, покататься на велике и ___ (вставь нужное). В общем, запастись приятными впечатлениями. Это не просто поможет отвлечься от рутины, но и получить свою дозу дофамина - гормона счастья - и с новыми силами взяться за работу.
Этот чек-лист - краткое руководство к действию. Поверь, если ты начнешь применять полученные советы в жизни, ты будешь чувствовать себя гораздо лучше и достигать целей в кайф!
Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить следующую статью:
"5 лайфхаков по математике, которые поднимут балл ЕГЭ на 14 пунктов"
