Как повысить свою энергетику и производительность труда

Отрабатываю техники поворота на парусном катамаране. Средиземное море.

Как повысить жизненную энергию в разумных пределах?

Оптимальное управление метаболизмом

Интегральный подход к повышению жизненной энергии включает семь параметров:

1. оптимальные спортивные нагрузки;
2. сбалансированное питание;
3. полноценный сон;
4. разработка персонального баланса работы и отдыха;
5. трекинг основных показателей работы организма: пульс, артериальное давление, температура тела, частота дыхательных движений, вес, уровень сахара в крови. Наличие или отсутствие боли в теле.
6. тренировка толерантности к стрессу, развитие эмоционального интеллекта;
7. тренировка эмоциональных состояний радости и драйва.

Начнем со спорта. Какие наши цели в процессе спортивных тренировок:

• увеличить количество митохондрий в мышечных волокнах;
• увеличить диаметр самих мышечных волокон (миофибрилл);
• перевести короткие мышцы в длинные мышцы;
• повысить качество аэробного обмена;
• улучшить микроциркуляцию крови, расширить капиллярную сеть в мышцах;
• приучить свой организм к нагрузкам и разумному стрессу.

На глубине. Атлантический океан. Домининканы. Пунта Кана.

Как по­вы­сить свою энер­ге­ти­ку, не ис­поль­зуя ло­ша­ди­ные до­зы чая, ко­фе и раз­лич­ных энер­ге­ти­че­ских на­пит­ков?

Корректировка личного гормонального профиля.

9 приемов управления выбросом нейромедиаторов и гормонов, сознательно воздействуя на лимбическуюй систему, гипоталамус, гипофиз и железы внутренней секреции.

1. Об­ще­ние с ин­те­рес­ны­ми людь­ми дает потрясающий прилив энергии.
2. Время провождение с близкими, добавляет в коктейль жизни радость и любовь.
3. По­се­ще­ние кон­фе­рен­ций, фо­ру­мов. Приток новой информации, которая тонизирует наш мозг.
4. Чте­ние интересной ху­до­же­ст­вен­ной и про­фес­сио­наль­ной ли­те­ра­ту­ры.
5. Про­смотр хо­ро­ших филь­мов. Классика кино вас не подведет.
6. Слу­ша­ние лю­би­мой му­зы­ки повышает уровень ваше энергетики, за счет выброса эндорфинов. Для меня: Вивальди, Бах, Высоцкий, Челетано.
7. Пу­те­ше­ст­вия не толь­ко за ру­бе­жом, но и по Рос­сии. Прилив новых ярких впечатлений. Мои любимые места: Карелия, Селигер, Северный Кавказ, Абхазия.
8. Экс­тре­маль­ные ви­ды спор­та. Радость преодоления, переживание риска. Для меня дайвинг, яхтинг, фридайвинг. В молодсти бокс, борьба, каратэ, спелеология.
9. Обу­че­ние но­вым на­вы­кам. что повышает состояние уверенности и самооценку.

Отрабатываю техники Муай тай. Только связки ударов коленями и локтями. Тайланд. Пхукет.

А что вы­би­рае­те вы?

Естественно, что уровень жизненной энергии у всех людей разный. И думать, что можно быстро на порядок поднять свой энергетический потенциал – это миф, заблуждение.

А вот заработать гипертоническую болезнь, сахарный диабет, язвенную болезнь желудка и другие психосоматические заболевания без проблем. А еще получить синдромы выгорания и хронической усталости. Поэтому мы должны четко оценивать и понимать наши возможности, чтобы не навредить себе.

Современный интегральный подход к повышению жизненной энергии, включая тестирование, позволяет оценить коэффициент жизненной энергии и разработать детальный план реального повышения энергии на основании научных подходов.

Об этом будет моя новая книга «На всех парусах. Радость, счастье, здоровье, качество жизни. Интегральный подход”.

© Вагин Игорь Олегович

Друзья, по вопросам записи на персональные тренинги, коуч-сессии, менторинг, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по 📱 +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin.ru