Многие обращаются к психосоматике изначально с неправильными ожиданиями. Людям нужно чудо, которое за час перевернет жизнь, исцелит тело и изменит личность.
Прочитайте первую статью: Почему одни болеют, другие нет? Рассказываю, как эмоции выходят в тело
Психолог не решит за вас проблему с мужем, женой, властной мамой или низкой зарплатой и страхом ответственности
Если вам обещает изменить вашу личность за пару сессий, скорее всего вас разводят.
- Ваша личность - это ваш прожитый опыт.
- Ваши реакции на события, людей, происшествия, трудности, страхи, тревожность, мнительность, низкая самооценка - это тоже ваш опыт, то, как вы научились жить с ранних лет, смотреть на мир.
- Психолог не меняет личность и не лечит. Он учит дружить с собой, относиться к своим потребностям с добром и терпением. Видеть на что запрограммирован человек и как эта программа влияет на всю его жизнь: определяет мысли, решения, страхи, выбор партнеров, заработок, формирует болезни. Психолог говори как изменить эту программу практически.
Можно ли вылечить психосоматическую болезнь быстро?
Иногда да. За одну консультацию получается ускорить выход из болезни, либо полностью ее прекратить.
Когда мы понимаем смысл болезни, освобождаем себя от эмоций запустивших биологическую программу, меняется работа мозга и нервной системы, процесс выздоровления ускоряется. Даже, если необходимо хирургическое вмешательство или медикаментозная терапия, реабилитация проходит быстрее и легче. В процессе:
- Человек осознает, какие мысли, эмоции и действия привели к образованию болезни, и как не оказаться в подобной ситуации снова.
- Снимает эмоциональную нагрузку, сопровождающую болезнь.
Но если человек никак не меняет мышление, не перезаписывает полученный негативный опыт на позитивный, не отрабатывает новые навыки на практике - выздоровление не наступит.
- Хотите исцеления - вы должны вылечить себя сами через дисциплину и плавное изменение условий. Психолог поможет увидеть, где вы ошибались, переосмыслить все и выработать адаптивное поведение.
- Тогда получится принять себя со всеми плюсами и минусами, изменить восприятие реальности, чтобы мир стал взаимной площадкой для вас. Специалист, который действительно понимает, что с вами происходит, поможет найти здоровый баланс между внутренними потребностями, мотивами и поведением.
- Вы научитесь строить личные границы, и как следствие, уважать границы других людей. Поймете, что создает напряжение и как правильно его снимать.
Все это будет работать и менять вас постепенно. День за днем, на практике, на новом опыте
Однажды вы поймете, что панические атаки пропали. Нет хронических простуд. Ушла боль из тела. Чудо? Нет, просто количество ситуаций, которые казались вам опасными, снизилось многократно.
Это не значит, что вас больше ничего не волнует. Но вы поняли, разницу между здоровым беспокойством, вовлеченностью в других людей, и съедающей тревогой, которая вредит вашему благополучию.
Осознали, что пора поставить себя на первое место, потому что самое дорогое - это психическое здоровье, и его никто не вправе нарушать. Ответственность за это здоровье полностью в ваших руках. В жизни происходит много неприятностей, но если сегодня вы просто злитесь из-за грубости в очереди, то через месяц у вас могут перестать работать руки, или ноги. Стоит ли это того? Нет.
Вы меняете свое восприятие, и вдруг свершилось - отпустило, сердце не колет, пропала тахикардия и смысла в болезнях больше нет.
Психосоматика - не панацея. Не нужно перекладывать на нее все свои беды. Она работает, но кроме стресса, есть еще и образ жизни, лень, скудное на минералы питание и различные отравляющие вещества, которые люди с удовольствием употребляют каждый день.
Надо разделять, где человек растлевает себя и медленно убивает пищей, алкоголем, токсичными людьми, от моментов, которые не в силах осознать или изменить самостоятельно.
Как работает психосоматика болезней?
Я сторонник эволюционных биологических программ. Рассматриваю болезни, как способ мозга отвлечь человека от нерешенных проблем, помочь выжить в неблагоприятных условиях.
Эта логика кажется странной, но древняя часть мозга так не считает и не успела измениться за годы эволюции. Для нее главное - биологическое выживание и телесное функционирование.
Когда происходит внутренний биологический конфликт:
- Например, человек не может определиться, кого ему слушать, маму или жену.
- Эмоциональная травма - неожиданный, неприемлемый случай (беременная десятиклассница, измена, расставание, предательство).
- Драматичное событие, о котором никому нельзя говорить. Человек остается один со своим горем, тяжелыми эмоциями, мыслями, терзаниями, убеждениями и нехваткой информации. Постепенно это состояние истощает нервную систему.
- Происходит потеря связи с реальностью. Буквально "Я не понимаю, что происходит, что с этим делать. Не знаю кто я, что могу в этой ситуации". "НЕ ОСОЗНАЮ как это произошло со мной". С биологической точки зрения потеря осознанности из-за всестороннего стресса угрожает жизни.
Автоматический мозг (подсознание) переносит стресс на конкретный орган, чтобы психика получила возможность функционировать дальше. Мысли человека переключаются на здоровье.
Болезнь для древней части мозга кажется лучшим решением, чтобы сохранить тело живым.
- Не можешь удержать партнера - нужно усилить грудь, создать в ней воспаление или кисту.
- Не хочешь принять новые обстоятельства, сливаешь энергию в бесперспективное дело - пусть наступит как в шахматах гормональный пат - апатия и бессилие.
Человек не может закрывать одновременно несколько потребностей, иначе будет хаос в центральной нервной системе и мыслях
На практике это выглядит следующим образом:
1. Вы либо закрываете потребность в пропитании/зарабатывании денег, либо в размножении, ищете партнера, рожаете детей. Как правило совмещать обе области не получается.
2. Если нет поддержки, не хотите принимать чужую помощь, внимание будет нацелено на поиск средств к существованию.
3. Вы будете периодами возвращаться к идее "нужна семья, партнер, секс, дети", но пока не будет закрыта базовая потребность в еде и оплате счетов, мозг не переключится на поиск партнера. Как итог: время уходит, денег больше не становится, другие аспекты жизни страдают. У женщин в режиме "борись или беги" часто появляются проблемы с эндокринной системой или женскими органами, избыточный вес.
Как переключается внимание с одной потребности на другую?
Представьте ситуацию:
Не выдержав напряжения, человек уходит в тотальную изоляцию, чтобы не соприкасаться с людьми, соблазнами, счетами, проблемами современной жизни, потому что они еще больше выбивают твердую платформу из-под ног.
Дома становится лучше, потому что нет триггеров, которые вызывали бы панические атаки. Однако за это время человек не работает с повышенной тревожностью, не учится регулировать эмоции. Изредка выходи в мир, чтобы купить продукты, сделать необходимый минимум. Каждое соприкосновение с реальной жизнью провоцирует выброс адреналина.
Человек решает сократить прогулки, выход в город, общение с друзьями, переходит на удаленную работу. Так проходит много месяцев или даже лет.
Но однажды приходится выбраться из кокона, потому что случился армагеддон
Это стало настолько интригующим и важным, что человек тут же перестает бояться окружающей действительности. Плевать, как он одеты, какие у него волосы, руки, ноги, участился ли пульс, есть ли ком в горле и нехватка кислорода.
Этот пример утрированный, в реальности скорее всего сподвигнет выйти из дома семейное горе, тяжелая болезнь или иное происшествие. Иногда влюбленность или ревность.
Когда в мыслях и на сердце драма, потому что бросил партнер, нельзя одновременно работать и развиваться творчески
Расставание в таком контексте - это недопустимо, мерзко, плохо и непоправимо. Потеря партнера подрывает веру в безопасное будущее. Но пока вы не примете эти события, не сможете двинуться дальше. Вся энергия будет уходить на несогласие. Ведь вы сражаетесь с несправедливостью.
Если мысли заняты страхами, ссорами, не получится заняться ребенком или мужем
Начиная закрывать одну потребность, вы не может бросить ее, пока она для вас эмоционально значима.
Например, нельзя понервничать вечером из-за мужа и его любовницы, а утром подавить тревогу и заняться саморазвитием с легким сердцем. Пока решение ситуации не найдено, специальный механизм удержания внимания - доминанта будет возвращать вас к проблеме с мужем.
Чтобы доминанта переключилась, должно произойти что-то серьезное:
- Заболел ребенок - вы забыли о своих страхах и научились общаться с людьми, пошли на работу, пропали панические атаки.
- Заболели сами. Когда диагностировали онкологию или почечную недостаточно, плевать на козла, который вас бросил, начальника с его неадекватными требованиями, токсичную мать и прочих людей.
Не получается долго найти решение двоякой ситуации - мозг создаст тяжелую болезнь, чтобы снять напряжение и не тратить энергию зря
Доминанта переключает одну перегретую область мозга на другую, чтобы эмоции утихли и появилось больше холодного, рационального взгляда на жизнь.
Плохая новость - люди залипают в этом состоянии надолго. Так как изолируют себя от общества, начинают избегать нового опыта и стесняются своего состояния, не просят о помощи.
Хорошая новость - программу, запускающую болезнь можно "отключить", если проблема решится или покажется больше не угрожающей. Это и значит найти эмоциональную причину болезни и правильно освободиться от нее.
Что, если ничего драматичного и тяжелого не произошло, но все равно плохо?
Нам приходится справляться со стрессом каждый день. Его интенсивность постоянно меняется - сегодня меньше, завтра больше. Что-то дается проще, что-то сложнее. При этом положительного подкрепления и радости в буднях не так много.
Когда стресс становится хроническим, автоматический мозг ищет лучшее решение, например отключает слух, чтобы мы не могли слышать то, чего не хотим, зрение, чтобы больше не видеть, как мама с папой ругаются. Сколиоз, чтобы не нести на своих хрупких детских плечах груз ответственности за всю семью.
Иногда психосоматические болезни приходят и уходят циклично
Например, начальник недоволен работой, каждый день унижает. В отпуске становится лучше, но за день до выхода на работу поднимается давление или температура.
С каждым днем становится хуже, пока натянутая струна не рвется. Эмоции переполняют, человек уже не может их регулировать. Автоматический мозг переносит стресс в физическое тело в виде болезни.
Вот почему важно понимать свои эмоции, не бояться симптомов страха в теле, чтобы не подкреплять тревожность и работать над своим восприятием действительности.
Пока тело автоматически управляется мозгом, потому что вы не хотите принимать решения, взрослеть, брать на себя ответственность, болезни, бесплодие, депрессия не исчезнут.
Чтобы взять здоровье под контроль, нужно осознать происходящее. Меняться не только на словах, занимаясь аффирмациями, но и на физическом уровне, дома и в отношениях навести порядок. Увидеть все свои недопущения, причинно-следственные связи, потребности, мотивы и поведение.
Психосоматика помогает увидеть себя с другой стороны, стать более осознанным, подлинным и ответственным. Научиться ценить время, cобрать все части своей жизни в единое целое. Познакомиться со своими эмоциями, разобраться в детских, незрелых выводах и жить дальше в согласии со своими потребностями.
Если вам нужна помощь психолога, напишите мне: https://t.me/Mentalblogger (личные сообщения телеграм). Я в Инстаграм (запрещенная в РФ организация), вконтакт, блог в телеграм.
Читайте также:
Простуда, температура, насморк могут быть последствием сильного конфликта и стресса. Психосоматика
Почему иногда так сложно найти причину тревоги по вечерам и изменить это состояние
Кризис отношений во время длительных попыток зачать ребенка