Одна из причин зажима седалищного нерва — это наш таз. Движения в тазу практически неощутимы, но они есть.
Для чего там подвижность?
Казалось это стабильное место, но это наш транспортный узел. Через него проходят мышечные анатомические поезда. Движение практически всех цепей мышц проходят через это Депо. Работа у нас сидячая, да и отдыхаем мы на диване в итоге крестец действительно становится неподвижным. Если он не двигается, то накапливается напряжение в пояснице, прекращается полноценная работа тазового дна и других систем, проходящих через этот узел.
Происходят патологические изменения в пояснице, коленях или тазобедренных суставах, возникают грыжи и разрушаются суставы.
Свободный мобильный таз не существует без хорошей функциональной грушевидной мышцы. Она контролирует, позволяет движение крестца в правильном состоянии. Если же она напряжена, то в крестце происходит замыкание, нарушение движения.
Эти кости превращаются в единство, они перестают двигаться относительно друг друга. Блокируется крестцово-подвздошный сустав. Блокировку совершает нервная система, так как движение становится небезопасным для корешков спинного мозга. Нервная система жертвует поясницей и другими суставами чтобы уберечь мозг.
Происходит это по причине неэффективности тазового дна. Промежности
Именно она прикрепляется к копчику, нашему хвосту, тазовым костям. Тазовое дно перестает правильно работать по нескольким причинам. Во-первых, из-за неэффективного дыхания, во-вторых, из-за травм. И, конечно, по причине увлеченности различными практиками для улучшения работы интимных мышц. Вумбилдинг может навредить вашему общему здоровью.
Разгибатели позвоночника также участвуют в связке
Они работают в паре с тазовым дном. Вы зажимаете тазовое дно, а оно тянет за собой разгибатели позвоночника. Эти мышцы надо восстанавливать через дыхание, отпускать, позволять костям двигаться. Работать с нервной системой, чтобы она позволила мышцам расслабиться.
Большая ягодичная мышца
Последний виновник — это большая ягодичная мышца. Одна из ее функций — это движение крестца. Когда идет нагрузка (поднятие предметов, ходьба по лестнице) крестец готовится к движению. Мышцы в первую очередь противостоят падению, т.е. стабилизируют тело. Даже приседание без веса — это огромная нагрузка, а уж лишний вес или штанга в разы увеличивают нагрузку. Задняя косая система крестообразно располагается в области поясницы и ягодиц. И часто на фоне зажима, синдрома грушевидных мышц - ягодицы плоские.
Любая травма в теле или неэффективное движение запускает цепь событий, которое приведет к зажиму задней системы. Часто ягодицы провисают при травме колена или при разрезе влагалища в родах. Они крепятся к крестцу и упущение его движения влияет и на ягодицы, и на поясницу. А особенно на проблемы в грушевидных мышцах.
В общем, чтобы правильно работать с такими проблема как патология грушевидных мышц, нужен целостный подход.
Здесь будет играть роль расслабление, дыхание, подвижность. Сначала движения будут малыми и медленными, затем более амплитудными, но обязательно подконтрольными.
Я рекомендую решать эту задачу со специалистом по движению, а не в зале самостоятельно. Просто физкультурой не решить задачу, которая сформировалась по многих причинам.
Возможно, вам потребуется остеопат, который поработает со спайками и швами после операций. Но точно не бездумный силовой тренинг. Забота о здоровье — это ваше сознательное решение и то какой путь вы пройдете даст вам результаты в будущем. Будьте внимательны к себе.
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО!
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️
