Самое сложное в тренировках – научиться отдыхать. Организм развивается не во время стресса. Во время стресса всё умирает. Организм развивается во время отдыха после стресса.
Если вы на остатках силы воли со всей дури пробежали интервалы, митохондриям очень тяжело. В ответ на этот стресс митохондрии начинают расти, увеличивая свою производительность.
Что важно сделать? Оставить их в покое на день или даже на два. Дайте им прийти в себя, убрать мусор и подрасти. Не бегайте на следующий день ни быстро, ни много.
Что будет, если каждый день вы бегаете на 2/3 от своих возможностей? Почти ничего. Ни достаточного стресса, ни достаточного восстановления.
Для совсем новичков бегать по 5 км каждый день – это очень хорошая стратегия, она вырабатывает привычку. Но рост результатов начнётся, когда вы включите в подготовку тренировки на 100% своих возможностей с хорошим отдыхом.
Важный принцип тренировок: организму обязательно нужен сильный стресс и обязательно нужен хороший отдых. Подходящий план тренировок со стрессом и необходимым восстановлением выстроит Дежурный тренер https://s10.run/trainer1 Подключайтесь!
