Нынче модно ходить 10000 шагов. Если меньше- фигня полная, пользы не будет.
Это я утрирую. Но посыл именно такой.
Ходьба- это универсальная практика. Она повышает выносливость, тренирует сердце, укрепляет тело, иммунитет.
Если я чувствую, что немного приуныл- иду гулять.
Если я чувствую усталость, тяжесть в голове- иду гулять.
Если мне надо собраться с мыслями- иду гулять.
Как человек, который имеет проблему хронической усталости, могу заверить- прогулка спасает.
Погулял пол часика, прислонился к березе, пообщался с природой, пошел дальше.
Пешая прогулка универсальная. С этим я даже не спорю.
Известно, что гулять надо минимум 30-40 минут. Без пауз. То есть, если вы погуляли 10 минут, потом зашли в магазин, потом погуляли еще 20 минут, остановились поговорить со знакомым, и продолжили гулять- это не считается.
Нужно выдерживать ритм не менее полу часа, не останавливаться
Именно эти "цифры" начинают запускать метаболизм, сердце, лимфу.
Стоит ли гулять больше? Все индвивидуально. У всех свои вопросы по здоровью, свои проблемы.
В целом, если вы будете повышать нагрузку, польза от ходьбы будет увеличиваться, выносливость будет расти.
Прекрасно, если вы гуляете час, два, три, и силы ваши растут с каждым днем, с каждым месяцем.
Но стоит ли привязываться именно к 10000 шагов? Думаю, что нет.
Да, наши предки тоже много ходили пешком. И не просто так. Они выживали, приспосабливались к суровым условиям, закалялись в бою.
Кто из нас, современных людей, постоянно в движении? Мало кто, мягко говоря. Особенно в мегаполисах.
Мы же сидим в комфорте, в мягких креслах, диванах. И возобновление естественных ритмов, введение ходьбы- приносит пользу.
Но я не думаю, что ключ к здоровью именно 10000. Или 5000. Или 15000.
А какие у вас мысли на этот счет? Какие результаты?
