1. Плотный завтрак перед выездом. Ничто так не утяжеляет выезд, как плотно набитый живот, мало того что тяжело ехать, так еще и производительность никакая, да и подташнивать может.
Как избежать - рассчитайте свое время так, чтобы между приемом пищи и выездом было по крайней мере 2 часа. Если приходится выезжать рано, лучше вообще выехать натощак, заодно и метаболизм потренируете. Но если тренировка продолжительная (более часа), то обязательно возьмите с собой пару батончиков или гелей.
2. Забыть сходить в уборную) Как бы банально это не звучало, но некоторые новички часто допускают эту нелепую ошибку. Особенно это превращается в проблему, когда на вас бибы (велотрусы с лямками), а по дороге нет общественных туалетов.
Чтобы избежать такой нелепости, приучите свой организм делать это в одно и тоже время, и желательно перед выездом. Это не сложно на самом деле.
3. Выезд без проверки байка. Если вы не любитель особо острых ощущений, когда на затяжном спуске вы вдруг обнаруживаете, что вашим колодкам пришел... капец, или перед подъемом в горку вдруг оказывается что у вас не работает передний переключатель, или.... много еще чего, то
не выезжайте прежде чем проверите хотя бы покрышки на предмет боковых порезов или проколов, и тормоза, и трансмиссию на работоспособность!
4. Не слушать свое тело. Возможно кто-то уже сталкивался с таким состоянием, когда совершенно не хочется выезжать на тренировку и не по причине банальной лени, а какой-то усталости и вялости с самого утра.
В таких случаях лучше перестраховаться и остаться дома, ведь это может быть последствием перетренированности или подступающей простуды. Один пропуск не испортит ваш тренировочный процесс. И здесь важно научиться отличать ваше плохое самочувствие от банальной лени)
5. Не разминаться перед непосредственной тренировкой.
Более подробно об этом я уже писал в предыдущей статье
